减肥失败的大多数是忍不了饥饿

而蛋白质是最能减少饥饿感的，只要把蛋白质吃够，就能快速获得饱腹感，而且不进食时间也能减少饥饿感

每天最低蛋白质摄入量（克），是体重公斤数，乘以0.8。如果想增肌，需要乘以1.5以上。
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