简单说就是zone 2运动，低强度有氧，人体以代谢脂肪为主

【 在 juda 的大作中提到: 】
: 有办法，就是你做不到，控制热量摄入得前提下，做50分钟左右得有氧运动，10分钟要换一次动作，心率调到120左右，不能歇着。开始燃烧脂肪。
--
FROM 140.210.152.*