祥林嫂知道吧，找个人，像祥林嫂一样把自己在这件事上的情绪诉说出来，反复说，描述的越准确，越详细越好，一次不行就多几次。可以找付费倾听者，喝点酒也好。
【 在 kewy 的大作中提到: 】
: 最近遇到一件事情没有做成，其实本来也不是特别决定功名利禄啥的事情，出发点是兴趣使然。
: 主要是在过去半年中基本上没有做别的事情，特别全力以赴忙乎这个了，没想到最后没有成功，多少有点意外。从上周知道结果以后就一直走不出来，觉得什么都提不起劲头，有点点万念俱灰的感觉。。。
: 理智的想的话，其实这件事情本身并没有这么重要，就是太投入了养成惯性依赖了。。。
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--来自微水木3.5.10
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兴趣驱动的行动没能实现预期，带来的失望感也许比功名利禄的愿望驱动的更深一些呢，所以你有万念俱灰的感觉是很真实的了

这样的结果，可以理解为期望的“丧失”，而且是比较突然的“丧失”（上周才知道，感觉意外）
对于“丧失”，心理学上典型的处理方法叫做“哀悼”

就像字面意义那样，哀伤地悼念，悼念失去的东西
悼念你的期望的落空，和由此带给你的各种各样的情绪感受，比如遭受打击后可能有的失落、愤怒、自责、自我贬低、委屈、怨怼、空虚、灰心、憎恶等等（以及你独有的那些感受）
哀悼的核心，是体验这些真实的情绪感受，跟这些情绪感受待在一起，聚焦在情绪感受上。这个过程不容易，因为人会本能地逃离开这些不舒服的体验
有时候需要一些仪式感（比如找人倾诉，或找独立安静的空间向自己倾诉），帮助你停留在这些感受里

在这个过程里，可能你会流泪、可能会痛斥，也可能会有其他的方式，总之会发泄出来
所有的情绪感受经过被体验、被关注、被释放，就失去了困扰你的力量

可能经过一两次的“哀悼”你就能走出来，也有可能需要反复多次
如果自己不容易完成，又很需要尽快走出来，也可以找专业的咨询师帮助你
【 在 kewy 的大作中提到: 】
: 最近遇到一件事情没有做成，其实本来也不是特别决定功名利禄啥的事情，出发点是兴趣使然。
: 主要是在过去半年中基本上没有做别的事情，特别全力以赴忙乎这个了，没想到最后没有成功，多少有点意外。从上周知道结果以后就一直走不出来，觉得什么都提不起劲头，有点点万念俱灰的感觉。。。
: 理智的想的话，其实这件事情本身并没有这么重要，就是太投入了养成惯性依赖了。。。
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嗯，谢谢您的建议，目前还找不到那个合适的渠道，可能是过去没有建立这个体系。。


【 在 Newhumanity 的大作中提到: 】
: 沮丧和失落这样的情绪，其实就像水一样，它已经生成了，那已经生成的水就还是要有个渠道，把它释放出来。释放完了，就没事了，不会走火入魔，反倒一直堵着，最容易带来麻烦。
: 你如果期望说以后不生成这样的情绪，那个要求就高了，就是要修心，修到不为这些个人得失所动的水平。
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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要是没有头绪，不知道怎么建立这个通道，找个咨询师聊聊比较好。心理咨询的过程，不仅仅是处理一个问题的过程，也是探索一个领域，情绪领域的过程。

【 在 kewy 的大作中提到: 】
: 嗯，谢谢您的建议，目前还找不到那个合适的渠道，可能是过去没有建立这个体系。。
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您的反应有些抑郁的表现，而抑郁的原理是转向自身的攻击。

看起来这件事情的不成功对您造成了打击，让您有一些受挫。那么这个打击的结果是否有被主观扩大化？比如：我干什么都不行。

另外，您的人生经历中是否有类似的事件发生过？就是遭受某种打击，然后一蹶不振，或者做什么都提不起兴头。又或者打击的后果并没有那么严重，但也使您对自我产生了很多的攻击和怀疑？

【 在 kewy 的大作中提到: 】
: 最近遇到一件事情没有做成，其实本来也不是特别决定功名利禄啥的事情，出发点是兴趣使然。
: 主要是在过去半年中基本上没有做别的事情，特别全力以赴忙乎这个了，没想到最后没有成功，多少有点意外。从上周知道结果以后就一直走不出来，觉得什么都提不起劲头，有点点万念俱灰的感觉。。。
: 理智的想的话，其实这件事情本身并没有这么重要，就是太投入了养成惯性依赖了。。。
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