- 主题:我对睡眠有比较强烈的焦虑
具体表现在：
如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
担心睡不着，放松不下来。
吃安眠药，其实药效还没到发挥作用，吃完五分钟内睡着。
怎么解决呢
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FROM 222.95.182.*
起来嗨一会再睡
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FROM 222.65.161.*
搜这首曲子：weightless
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体表现在：
: 如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
: 担心睡不着，放松不下来。
: ...................
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FROM 183.9.193.*
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体表现在：
: 如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
: 担心睡不着，放松不下来。
: ...................
你和我症状一样，我去看了心理医生（800元/30分钟），给出的建议就是学习正念冥想之类，然后加有氧运动，我练习了两周，确实有点意思，虽然不能把我问题解决，但是能够察觉到自己的一些感受，并且能够控制住，我以前是想到失眠，然后就一直往后想越想越恐惧，现在能够做到不往下升入了，但是睡眠还没彻底解决，按心理医生建议需要3个月左右才能 把认知改过来
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FROM 114.228.39.*
如果整夜睡不着会怎么样呢？睡不着的时候你都在担心什么？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体表现在：
: 如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
: 担心睡不着，放松不下来。
: ...................
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FROM 221.216.157.*
我没有担心什么，就是整夜不放松，紧绷感
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 如果整夜睡不着会怎么样呢？睡不着的时候你都在担心什么？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体...
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FROM 49.93.195.*
你是说，只要吃安眠药，即使还没等药效发挥作用，就能够睡着了，是吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体表现在：
: 如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
: 担心睡不着，放松不下来。
: ...................
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FROM 124.64.124.*
是的
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你是说，只要吃安眠药，即使还没等药效发挥作用，就能够睡着了，是吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】...
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FROM 112.1.50.*
就立马放松下来
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你是说，只要吃安眠药，即使还没等药效发挥作用，就能够睡着了，是吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】...
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FROM 112.1.50.*
30分钟时间感觉好短，他对你做了什么样的了解，能详细说说过程么？
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 你和我症状一样，我去看了心理医生（800元/30分钟），给出的建议就是学习正念冥想之类，然后加有氧运动，我练习了两周，确 ...
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FROM 112.1.50.*