感觉光靠心理学来解除焦虑好难，

我常常因为一件事情焦虑，但是好像没有这件事情也会因为那件事情而焦虑
如果我把注意力就放在这件事情上，但是又找不到解决办法的话，感觉就会越来越焦虑了。

【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 用精神分析比较经典的理论来解释，心理功能结构由“本我”“自我”和“超我”构成
: 所谓“跟自己的关系”主要是指“自我”对于“本我”各种需要、愿望的处理
: 人在意识上感觉到的焦虑，除因现实事件激发的部分，其它的都可看作是本我欲望被自我限制的结果
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或者你想想，有什么事情是能很快沉浸、乐此不彼的
以那个为模板，多发展那样的、自己喜欢的事情


刚开始会很难，后面会越来越顺


【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 感觉光靠心理学来解除焦虑好难，我常常因为一件事情焦虑，但是好像没有这件事情也会因为那件事情而焦虑如果我把注意力就放在这件 ...
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暴露疗法的原理是让身体承受更高程度的焦虑，提高耐受度，就像举铁健身增加肌肉能力一样，找解决办法就是回避了耐受练习。如果担心耐受训练让自己受不了的话，那就要在专业的行为治疗师指导和辅助下进行。就如同举铁健身一般也是要教练指导和保护的

如果你不喜欢这种方式，动力学的探索模式要更温和，关系范式的治疗张力更小，也会花费更长的时间来从更深层次解除焦虑的驱动源

你的感觉是对的，心理治疗的进展是很艰难很缓慢的，需要本人主动投入坚持和耐受（当然其实没那么难，想象的困难远比实际的困难要大得到）。冰冻三尺非一日之寒，心理上的困扰如果形成了十几年几十年，要解除就不可能是一日之功。同理，年纪越小心理复原就越容易

如果需要被动治疗，高效的方式是用药，在缓解症状上药物效果是最容易达成的
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 感觉价值感是建立在不断的做事的基础上的，一旦工作任务结束了，  
: 或者不知道下一阶段的任务是啥，就会觉得无聊焦虑  
: 这种情况怎么处理比较合适呢？  
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心理治疗很慢，如果症状严重，如何判断是坚持心理治疗还是药物治疗呢？
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 暴露疗法的原理是让身体承受更高程度的焦虑，提高耐受度，就像举铁健身增加肌肉能力一样，找解决办法就是回避了耐受练习。如果担心耐受训练让自己受不了的话，那就要在专业的行为治疗师指导和辅助下进行。就如同举铁健身一般也是要教练指导和保护的
: 如果你不喜欢这种方式，动力学的探索模式要更温和，关系范式的治疗张力更小，也会花费更长的时间来从更深层次解除焦虑的驱动源
: 你的感觉是对的，心理治疗的进展是很艰难很缓慢的，需要本人主动投入坚持和耐受（当然其实没那么难，想象的困难远比实际的困难要大得到）。冰冻三尺非一日之寒，心理上的困扰如果形成了十几年几十年，要解除就不可能是一日之功。同理，年纪越小心理复原就越容易
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心理治疗和心理咨询有什么区别吗
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 症状够得上医疗确诊某种精神疾病的，按《精神卫生法》要求，必须首先接受药物治疗，才能在症状痊愈至无需用药后/用药的同时进行心理咨询/治疗
: 这样的规定出于对当事人利益的考虑，相比于症状轻微时，症状严重时可能较少能够从心理治疗中获益，因此需要保持基本的心理稳定和基本正常的现实适应状态，再进行额外的心理工作
: 不过临床操作中，常常取决于当事人自己的感知和需要。如果自己感觉症状不影响基本的稳定和生活，更愿意进行心理治疗而抗拒药物治疗的话，经过心理咨询师/治疗师评估同意后，也可以做心理治疗
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