从您的叙述中，可以看到一丝代继遗传的影子。

比如，外婆担心养育妈妈的问题，妈妈自己做了妈妈后就担心养育我的问题，而我做了妈妈又担心养育自己孩子的问题。

可以看到，焦虑是一代代传承下来的。当妈妈在孩子面前表现过多的“担心”时，是在暗示孩子：养孩子这事儿是有很多风险的，而且这些风险是很致命的，我搞不定，我做不好母亲，我得战战兢兢的。所以当孩子自己做了母亲的时候，就会认为养孩子是应该有很多“担心”的，也会战战兢兢。

您习惯在睡觉的时候反思自己，除了做的好的，还要反思做的不好的，可能也有焦虑的味道，为什么要天天反思？害怕自己不够好？害怕自己不能越来越好？

【 在 whitepig1 的大作中提到: 】
: 习惯在睡觉时反思自己，这真是一个恶习，想起来，这好像是初中时某个老师的教导：睡前把自己这一天盘点一下，做得好的继续加油，做得不好的改正……我真的照做了，也从那时养成的习惯，躺在床上时就开始反思。
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: 白天状态挺好的，理智指引着我不要做不必要的担忧和焦虑，晚上入睡也还好，就是半夜醒来时，可能是睡了一觉身体完全放松，也放松了警惕，就很容易又陷入焦虑和担忧。而我通常入睡3-4小时会起夜，所以最近2周基本就是睡这么一觉。
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