非常感谢您的回复，无私打了这么多字，非常感谢
您理解的很正确，我确实是因为我认为的态度不端正，反而一直在辩解的时候我会发火，造成了严重后果以后，我就陷入了深刻的自我怀疑。我把您给我发的内容发送到自己的邮箱了，仔细看。先里面的几个内容做一个回复
1、低级错误、态度不端正、不反思，三个里面最让我不舒服的是态度不端正。在我看来，既然已经犯了低级错误，那就应该有承认这个低级错误的觉悟，只要承认了犯错，后面自然也会自己反思。但往往是，我批评的比较严重，造成后果比较严重的都是针对女的，往往是对方不认为自己有错，反而是要跟我进行辩解，比如说这个后果不严重、可以弥补不是什么大事、你又没跟我说，类似于这样的情况。我经常就是因为这种情况下就控制不住。
2、我也有按照类似于您说的第2点这样来控制自己的情绪，最近一小段时间吧。也有一些效果。但是就感觉自己以来情绪都很低落，非常低。一方面呢，是之前碰到挫折感之前没有走出来；另外一个呢，就是心里面的这些事啊，感觉都没有地方说，人到中年啊，就变成这样了。没有任何一个人可以依靠。之前离婚了，感觉跟我这脾气有一点关系。小孩我带，主要是我父母带。之前自己还会有一些脾气，现在自己一点脾气都没有。觉得很累很累
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 从心理的视角来看待人，绝大部分状态可以用心理概念做解释，并有可能从心理角度给予帮助（改变/提升），但一般不必病理化
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: 评估为心理疾病需要满足很多条件，比如持续稳定（不随时间或场景变化）、特征典型（感受/认知/行为）、分布广泛（在生活的方方面面各种场景和关系中）。如果是单一的、有事件驱动的情绪和行为失控，一般视为偶然的心理困扰
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: 你描述的状态看起来你希望自己在遇到团队成员犯低级错误、且态度不端正、且不能反思、反而辩解的时候，你能够稳定住自己的情绪、以更适应的方式应对
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: 现在的状态好像是你很难控制自己不舒服（感受），愤怒（情绪）促使你发火（行动）
: 可以尝试着从三个方面去改善：
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: 1、理解自己的感受，为何对团队成员的那种状态感觉不舒服？对你来说，犯低级错误、态度不端正、不反思和认识自己错误，这三个方面哪个是令你最不舒服的，还是说三者都同样让你火大？让你受伤的感觉来自哪里，价值观冲击、激起你自己的不愉快历史经验，还是某种受到威胁的体验？
: 一般来说，为他人的状态感到不舒服，他人往往更多是导火索，不舒服是被导火索激活的自己的内在心理过程。分析和理解自己的心理过程，有助于稳定情绪和控制行动。
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: 2、情绪的化解，除了有意识地压制之外，在潜意识上的处理，一般是要去观察情绪生长的过程。比如成年人去医院打针，第一次扎针的时候一般是平静的（小孩子则会不假思索地哭闹），但如果扎了好几次都扎不进血管，就有可能对护士越来越愤怒。这就能说明从被伤害的感受到使用愤怒的情绪来进攻（以便防御更多伤害）是个过程，第一次扎疼会被扎针的意义、只疼一瞬的预期等稳定住，反复疼痛好几次也可能会使用“护士比我还紧张”“我的血管不明显”这类想法稳定住情绪，看到护士漫不经心也可能用“世界到处都是草台班子”“我不和这样的小孩计较”“下次不来这个医院了”这些想法化解愤怒情绪。回思、观察自己在听到团队成员辩解时的情绪是如何一点点变得愤怒到止不住发火的，就有可能发现让自己情绪更平稳或者更不激烈的方法。
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: 3、控制行动，通过前两步（理解自己感受的来源、努力化解情绪的激烈程度），行动的冲动力可能就会大幅消减，而更多的心理能量也会被用于帮助压制破坏式行动的欲望、用于使用更灵活、更适应的方式行动（比如给予团队成员犯错的客观处罚，而非主观的压制或羞辱）。有时候人在感觉受伤、非常愤怒的时候无力控制行动，也是因为愤怒非常消耗心理能量。当然，意识上特地让自己努力压制行动也是有意义的，这样就能更大程度上降低行动的危害后果
发自「快看水母 于 LIO-AN00」
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