- 主题:引体向上应该如何实现0的突破？
新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 119.80.251.*
据说可以先用弹力带辅助。
【 在 AD007 的大作中提到: 】
新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 211.143.51.*
手一点力气都没有？我还以为清瘦的男孩，自动就会了呢。
家长先做一个给他看，如果做不了，家长再托一下臀部或者用脚托一下他的脚底板？
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 120.244.140.*
中考体育引体是必须考么？能换别的科目吗
如果必须练这个科目，弹力带，曲臂悬垂，后半程引体，先从这几个方向入手，当然，如果方便去健身房，器械高位下拉也不错。
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 1.202.141.*
发力部位是背部不是手臂，和娃一起学引体，我也能拉十个了……
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FROM 111.207.160.*
新初一的绝大多数小孩都是0个，要想突破，家里装一个简易的，然后每天练，看看视频，买些弹力带。每天练一阵子一般一个学期能突破。
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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修改:zts FROM 223.104.38.*
FROM 223.104.38.*
先练吊，吊足够长时间，30s以上。
然后练摆浪，初中的引体跟标准引体不一样，摆浪特别重要（说白了初中的引体不是最标准的引体，允许摆）。
二头肌，背部肌肉，核心（摆浪需要核心力量）
到B站搜索一下怎么练摆浪
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 142.171.11.*
初二体测必考，相当于中考必考。
【 在 kawolu 的大作中提到: 】
: 中考体育引体是必须考么？能换别的科目吗
: 如果必须练这个科目，弹力带，曲臂悬垂，后半程引体，先从这几个方向入手，当然，如果方便去健身房，器械高位下拉也不错。
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FROM 142.171.11.*
叫摆浪就文雅很多了
以前我们叫做蛤蟆蹬腿接鲤鱼打挺
发力部位不是手臂
【 在 iyfd 的大作中提到: 】
: 先练吊，吊足够长时间，30s以上。然后练摆浪，初中的引体跟标准引体不一样，摆浪特别重要（说白了初中的引体不是最标准的引体 ...
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FROM 93.22.151.*
搜我帖子吧，我回复过，或者b站去看一下，大概是半自重划船，自重划船，吊杠，弹力带这种阶段，每个阶段进入下一个阶段有标准的
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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FROM 111.201.134.85