- 主题:大家的800米都是怎么练的
新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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FROM 221.218.4.*
起码每次跑多一倍的量，量有了速度就能起来
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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FROM 123.127.249.39
现在每次跑1公里。那就至少得跑到2公里。
跑2公里的话就先别追求速度了对吧，先能跑下来再说？
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 起码每次跑多一倍的量，量有了速度就能起来
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跑的太少了，我们初中每天平均三公里，班里不少女生跑到3.10内
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 现在每次跑1公里。那就至少得跑到2公里。
: 跑2公里的话就先别追求速度了对吧，先能跑下来再说？
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好的。那还得加量
【 在 turboc 的大作中提到: 】
: 跑的太少了，我们初中每天平均三公里，班里不少女生跑到3.10内
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对啊，先不要求速度，把量跑到，速度肯定就提上来了，如果不够，可以后期巩固一下800米的绝对速度
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 现在每次跑1公里。那就至少得跑到2公里。
: 跑2公里的话就先别追求速度了对吧，先能跑下来再说？
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FROM 123.127.249.39
跑出自己的舒适区，直到适应新的配速，然后在提速。耐力运动说白了就是适应性运动。
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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发自「今日水木 on 敏感的人都很好强，好强的人都很固执」
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FROM 114.254.10.231
好的，谢谢
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 对啊，先不要求速度，把量跑到，速度肯定就提上来了，如果不够，可以后期巩固一下800米的绝对速度
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FROM 221.218.4.*
嗯嗯，很有道理。谢谢
【 在 whatswrong 的大作中提到: 】
: 跑出自己的舒适区，直到适应新的配速，然后在提速。耐力运动说白了就是适应性运动。
: 发自「今日水木 on 敏感的人都很好强，好强的人都很固执」
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FROM 221.218.4.*
慢慢来，注意保护膝盖
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 好的。那还得加量
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FROM 120.244.236.*