牛，你们学校的学生也没几个能跑过你吧
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 212-215次  
:  
: 26日晚，操场慢跑13k  
: 27日晚，操场，间歇3k*3，12：20、12：10、12：15。慢跑4k。  
: 28日晚，校园慢跑2k  
: 29日下午，校运动会万米，不计名次，39：33。  
: 最近一周干了四次强度，干强度总能增强信心。感觉回到300
: ..................

发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 92.196.75.*

第217-219次
11月2日，晚9点，校园6k慢跑。
3日下午，操场16k，420。慢跑1k。
5日下午，操场17k，429。慢跑1k。

月距离 41k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第216次
: 31日晚，操场26k，428。慢跑1k。
: 月距离 294k
: ...................
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修改:myblueskyer FROM 125.107.92.*
FROM 125.107.90.*

哎，上次看见还比大神多，又没戏了。。。


【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
: 第220次
: 周六休息，周日计划长距离的，下雨了，继续休。今天本想跑个14k的，结果又遇上那个跟我的学生了，决定陪他跑完。后面他跟不住了，我一个人跑完19k。3k以后都是410以内配速，感觉水平应该不比去年差。
: 慢跑1k。
: ...................
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FROM 111.201.147.*

第221-226次

9日晚10点，校园跑4k
10日下午，操场15k，2k后410以内，10k后400以内。慢跑1k。
11日晚9点半，校园跑5k。
12日下午，操场13.5k后410以内。慢跑0.5k。
13日晚，校园跑7k。
14日晚，操场19k，平均409。慢跑2k。

月距离 128k


【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第220次
: 周六休息，周日计划长距离的，下雨了，继续休。今天本想跑个14k的，结果又遇上那个跟我的学生了，决定陪他跑完。后面他跟不住了，我一个人跑完19k。3k以后都是410以内配速，感觉水平应该不比去年差。
: 慢跑1k。
: ...................
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FROM 115.224.124.*

半马稳进125了
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第227次  
: 16日晚，操场17k，热身后从435开始逐渐提速，最后五公里遇到一个学生跟跑，提到408，356，355，354，348，平均416。放松1k。  
:  
: 月距离 146k  
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发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 92.196.121.*