以大神之前高百的成绩半马应该是接近120的水平
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 我觉得现在勉强能进：）
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FROM 101.38.15.*

要维持住125的水平月跑至少得250吧

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 那是我水平最好的时候，16k352，半马可能356，83分差不多哈。不吹不黑。
: 现在差很多，乐观估计85分吧
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FROM 117.176.243.*

我最近是加强度不加量，原来是120低+40高，现在差不多反过来，总量不大

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 不同人当然不一样，有人可能抬脚就是125呢
: 对于我来说，好像要提高成绩，关键是要有强度。当然能系统就更好了。
: 几周前，一周连续跑了5k、21k、3X3k、10k强度，之后水平大增，远超预料。虽然身体透支得厉害。但是现在歇过来了，人又疲掉了，跑不动，不想跑。
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FROM 117.176.243.*

第228-232次

18日晚，操场，14k428，慢跑1k
20日上午，苏台高速，25.5k，438。慢跑1.5k。
22日晚11点，校园慢跑4k。
23日晚，操场13k，411。慢跑2k。
25日晚，操场14k，417。慢跑1k。

月距离 222k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第227次
: 16日晚，操场17k，热身后从435开始逐渐提速，最后五公里遇到一个学生跟跑，提到408，356，355，354，348，平均416。放松1k。
: 月距离 146k
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FROM 115.224.126.*

第237、238次

12月1日，晚上开完会，操场慢跑5k
2日晚，操场14k，414。慢跑1k。

月距离 20k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第233-236次
: 26日，睡前校园慢跑3k
: 27日，睡前操场慢跑9k
: ...................
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FROM 36.25.185.*