- 主题:有早餐前跑步的吗？咋感觉跑完一天都比较疲惫？
如果能有足够的时间消化食物，那也不错
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 吃完早餐再跑不好么？
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: : 吃根香蕉
: ...................
--来自微水木3.5.5
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修改:brick FROM 220.196.60.*
FROM 220.196.60.*
第一看睡眠时间和质量，如果疲劳状态跑后会更累
第二看睡醒后多久去跑，最好间隔1小时以上吧，间隔小于半小时开始会比较晕。
第三看跑步时间和速度，这个因人而异因状态而异，有人跑个半程还是活力满满，有人5公里后就不行了。
你可以先试试增加热身（10分钟）和拉伸时间（10分钟），看看效果。。。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 睡前跑同样的量 第二天就不会有类似问题
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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修改:sundaeyu FROM 123.113.246.*
FROM 123.113.246.*
香蕉
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 反正我是不大敢早餐前跑步，低血糖。。。
:
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.8.*
好的 非常感谢
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一看睡眠时间和质量，如果疲劳状态跑后会更累
: 第二看睡醒后多久去跑，最好间隔1小时以上吧，间隔小于半小时开始会比较晕。
: 第三看跑步时间和速度，这个因人而异因状态而异，有人跑个半程还是活力满满，有人5公里后就不行了。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.8.*
香蕉哪够啊。。。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 香蕉
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 111.207.179.*
我实测，早上吃100g面包，半碗牛奶泡的麦片粥。1h后跑步，挺合适的。就是跑完了饿。。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 如果能有足够的时间消化食物，那也不错
: --来自微水木3.5.5
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FROM 111.207.179.*
哈哈 那你这得莫非还得整顿自助在上阵
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 香蕉哪够啊。。。
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 香蕉
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.8.*
早上哪有这么多时间...我基本是醒来到出门10分钟吧，冬天可能稍微磨蹭点儿，也许我睡得比较轻，没觉得头晕，要是得间隔1小时，至少要5点起床了
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一看睡眠时间和质量，如果疲劳状态跑后会更累
: 第二看睡醒后多久去跑，最好间隔1小时以上吧，间隔小于半小时开始会比较晕。
: 第三看跑步时间和速度，这个因人而异因状态而异，有人跑个半程还是活力满满，有人5公里后就不行了。
: ...................
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FROM 123.126.3.*
吃多了也不行。这些的消化时间和提供的能量，我也是慢慢总结出来的。
当然，这只是普通训练，如果跑山，我可能再多加俩鸡蛋和50g面包。不吃饱真没劲儿跑。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 哈哈 那你这得莫非还得整顿自助在上阵
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 111.207.179.*
晕是形容，刚起来就跑会氧亏，血液肌肉也很粘稠，对身体不好。。。
开始跑的特别慢会好一点，还是不建议，有个体差异的。。。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 早上哪有这么多时间...我基本是醒来到出门10分钟吧，冬天可能稍微磨蹭点儿，也许我睡得比较轻，没觉得头晕，要是得间隔1小时，至少要5点起床了
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修改:sundaeyu FROM 123.113.246.*
FROM 123.113.246.*