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- 主题:怎么跑步对降低心率比较好
- 静息心率好像跟跑步没啥联系，不能跑还是不能跑，我静息心率显示60多点，但是跑5公里心率上到170了,配速才7"，我理论最大心率是177
【 在 RockNRoll 的大作中提到: 】
: 低心率还没用啊，心率低不是代表心脏强吗
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FROM 203.63.200.* - 贴个昨天5公里的心率图,同问怎样降低一下这个跑步时的心率？是继续保持这个配速延长距离？还是提高配速提高跑步时的心率呢？
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修改:sqiu FROM 203.63.200.*
FROM 203.63.200.* - 我最近在用MAF180跑法跑步，经验是想保持心率不变，必须不停降速。给你举个例子
【 在 sqiu 的大作中提到: 】
: 贴个昨天5公里的心率图,同问怎样降低一下这个跑步时的心率？是继续保持这个配速延长距离？还是提高配速提高跑步时的心率呢？
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: 修改:sqiu FROM 203.63.200.*
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 112.64.119.* - 那个不是理论最大心率吧，估计是你用220-年龄算的，这个和实际情况可能有比较大偏差。你这个没有贴配速啊，如果是匀速的话还是先降速再跑吧，你这感觉至少是T配速了
【 在 sqiu 的大作中提到: 】
: 贴个昨天5公里的心率图,同问怎样降低一下这个跑步时的心率？是继续保持这个配速延长距离？还是提高配速提高跑步时的心率呢？
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FROM 123.126.3.* - 这个跑的挺好的呀，后面几秒的配速差没啥影响的，已经很稳了
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我最近在用MAF180跑法跑步，经验是想保持心率不变，必须不停降速。给你举个例子
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FROM 123.126.3.* - 可是跑步感受并不好……本来就跑的慢，为了控心率不得不停的降速，非常不爽的。
不过我还是打算坚持用MAF180跑法跑个总计1000公里，看看到底有啥用。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这个跑的挺好的呀，后面几秒的配速差没啥影响的，已经很稳了
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: : 我最近在用MAF180跑法跑步，经验是想保持心率不变，必须不停降速。给你举个例子
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 112.64.119.* - 下次用你这个跑法试试
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我最近在用MAF180跑法跑步，经验是想保持心率不变，必须不停降速。给你举个例子
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FROM 203.63.200.* - 起步就太快了
慢点起。
热身更慢点
【 在 sqiu 的大作中提到: 】
: 贴个昨天5公里的心率图,同问怎样降低一下这个跑步时的心率？是继续保持这个配速延长距离？还是提高配速提高跑步时的心率呢？
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FROM 27.38.9.* - 非常理解，我试过两次都放弃了。你这个其实不算慢了，能坚持1000肯定有效果，其实2-3个月应该就有效果，这个最大的好处就是安全无伤
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 可是跑步感受并不好……本来就跑的慢，为了控心率不得不停的降速，非常不爽的。
: 不过我还是打算坚持用MAF180跑法跑个总计1000公里，看看到底有啥用。
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FROM 123.126.3.* - 用鼻子呼吸，心率会稳定很多
【 在 sqiu 的大作中提到: 】
: 贴个昨天5公里的心率图,同问怎样降低一下这个跑步时的心率？是继续保持这个配速延长距离？还是提高配速提高跑步时的心率呢？
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 111.201.146.*