我说的是随便跑跑345
一般人科学训练，有个月三四百的跑量就能破3，关键是科学训练
我月跑量就100多，pb253
现在一个月跑大几十，也能稳定在3小时左右
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 月跑量三四百的人，是随便跑跑的吗？
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我。。。去。。。。我小时候，马拉松跑3小时的可以从工人转来当小学体育老师了，
还有位大哥业余跑了2小时32分的，那是提前多少年就知道的牛人，跑1万米比所有学生
都快2分钟的。

【 在 cability (奇怪) 的大作中提到: 】
: 今天跟新加坡老板one on one，聊到最后没的聊了，开始扯闲篇儿。
: 他突然提到他头几年跑马拉松，巴拉巴拉，如何训练。
: 我顺杆儿爬。赶紧递话，问成绩，准备了一肚子恭维，如滔滔江水绵绵不绝。
: ...................
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人跟人不一样，你这种属于天赋不错的，更多人属于跑得多、长得慢的。
如果只是自说自话来推测别人的情况，确实有点naive来


【 在 siva 的大作中提到: 】
: 我说的是随便跑跑345
: 一般人科学训练，有个月三四百的跑量就能破3，关键是科学训练
: 我月跑量就100多，pb253
: ...................
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FROM 95.223.75.*

妈的大嘴巴抽丫的
【 在 cability 的大作中提到: 】
: 今天跟新加坡老板one on one，聊到最后没的聊了，开始扯闲篇儿。
: 他突然提到他头几年跑马拉松，巴拉巴拉，如何训练。
: 我顺杆儿爬。赶紧递话，问成绩，准备了一肚子恭维，如滔滔江水绵绵不绝。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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首先你得明确把sub4作为目标，然后分配跑量

【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 这个得分底子了吧，我基本150，sub4估计得练到老头儿时候了。。。
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