个体差异吧。可能同样的呼吸频率，别人觉得喘。我记得有人在网上贴过针对心率设计配速导致跑步能力提升的案例。

【 在 xiti @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 我就想知道心率上去 不是会累 会很喘才对嘛
: 【 在 nokia9500 的大作中提到: 】
: : 之前有人在特快告诉我心率长时间干到160以上是比较危险的。对着心率控制一下速度吧。
: :
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你去搜搜跑步心率啥的。看看有没有科研文献。我依稀记得长时间较高心率运动容易心肌损伤。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 就是反正没觉得缓不过来那种感觉
: 【 在 nokia9500 的大作中提到: 】
: : 个体差异吧。可能同样的呼吸频率，别人觉得喘。我记得有人在网上贴过针对心率设计配速导致跑步能力提升的案例。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 73.158.184.*

你这种心率上升，理论上是有三个阶段的，如果你的目标配速还在有氧心率区间内。

第一阶段，如果热身不充分，即使是匀速跑，开始的10分钟甚至20分钟，心率也会慢慢上升，一直到这个配速对应的有氧心率，可以试试充分热身到有氧心率附近再跑。
第二阶段，基本是匀速匀心率，体感上应该是越跑越轻松，第二阶段持续的时间个体差异很大，有氧能力越强持续时间越长。
第三阶段，有点类似全马跑到30甚至35公里，这时候心率略微上升是正常的，因为消耗过大，即使补充能量胶等也不足以维持开始阶段的能量供给状态，身体需要更多的氧来参与能量供给。

不知道有没有解答你的问题，说的是不是明白。

这里要分为
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 感觉也不是很喘 也不咋累
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 123.113.250.*

你的有氧跑心率区间是多少啊？

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 对第三个阶段有疑问，主要我没感觉到消耗太大
: 再一个 第二次跑配速从5附近降到530附近，但是530这次心率还在重复第三阶段 就很奇怪了
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: ...................
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这叫心率漂移，练的越多水平越好，漂移越不明显，专业马拉松可以两个小时那条线基本是平的。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 感觉也不是很喘 也不咋累  
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: \- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」  
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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