- 主题:每月60公里，长期会不会伤膝盖？
身高177，体重72
一次跑四五公里，配速7分钟
上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
目前膝盖感觉还好，不知道这个量长期膝盖能不能承受？
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FROM 223.104.38.*
每月600还差不多， 每月60，走路比这个都多。
建议小马过河，逐步加量，慢慢适应， 身体告警的时候适当控制，过段时间你就可以问每月600伤不伤膝盖了。
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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FROM 117.136.88.*
你这也太夸张了
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 每月600还差不多， 每月60，走路比这个都多。
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: 建议小马过河，逐步加量，慢慢适应， 身体告警的时候适当控制，过段时间你就可以问每月600伤不伤膝盖了。
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 39.144.105.*
谢谢
我争取先瞄着100。。。
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 每月600还差不多， 每月60，走路比这个都多。
: 建议小马过河，逐步加量，慢慢适应， 身体告警的时候适当控制，过段时间你就可以问每月600伤不伤膝盖了。
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FROM 223.104.38.*
每月60，一天平均2公里，膝盖又不是豆腐做的
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 111.201.147.*
慢慢加， 仔细关注身体的反馈。 人很耐操的， 慢慢上来， 膝盖没那么脆弱。
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 谢谢
: 我争取先瞄着100。。。
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FROM 117.136.88.*
月跑量100以下随便跑
100～200需要基本的缓震跑鞋和泡沫轴拉伸之类的
200以上需要再加上其他交叉训练
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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FROM 223.104.44.*
要是俩月三个马拉松.其他纯宅，肯定伤．
这个强度和总量对一般人没事．
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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修改:zea FROM 218.82.187.*
FROM 218.82.187.*
每月60，平均一天才2公里，跟没跑一样
【 在 xiaoqincai (qindaya) 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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FROM 106.120.112.154
每月600的大神多了去了
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