咱们差不多啊，
降速、或者增加跑量慢慢提升，
个人感觉减重， 然后核心一起练起来或许有用。
版上大拿要有其他方法分享下吧，
【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
5km左右 8分配速
平均心率150，最高160+
只能降速么？
求教
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FROM 114.247.188.*

跑这么慢 降什么心率  跑到6分以内


【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 5km左右 8分配速
: 平均心率150，最高160+
: 只能降速么？
: ...................
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FROM 223.104.39.*

也可能设备不准
喘得厉害吗
【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 5km左右 8分配速
: 平均心率150，最高160+
: 只能降速么？
: ...................
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FROM 123.112.64.*

好，跑够了再看看
现在50小时左右

【 在 lester98 的大作中提到: 】
: MAF慢慢积累，等跑够100小时，一定有一个飞跃。
:
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FROM 118.26.71.*

降速、多跑。
按maf跑，关注点第一在心率、第二在跑量，不要管配速。
另外在意心率买个心率带，啥手表都没心率带准。
【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 5km左右 8分配速
: 平均心率150，最高160+
: 只能降速么？
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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FROM 223.104.39.*