- 主题:有人了解小低高跑步吗
我觉得只要动作没有明显问题，自然跑，自己舒服就好。
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 最近群里有人在组织这个跑步
: 据说不伤膝盖
: 跟着跑了一回
: 感觉跑起来还挺轻松
:
: 我身体底子不好
: 平常跑个五公里就呼哧呼哧了
: 但这个跑到五公里还能自如地跟人说话
: 往常偏高的心率
: 也能稳定在110左右
:
: 但是我的动作可能还
: ..................
发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 114.242.250.*
如果想健康跑，步频只是其中之一，没必要追求那么高，180足以。
其目的是减小垂直振幅，减小脚触地时间，减小缓冲。
另外，跑姿更重要。
比如，脚落地相对身体重心位置，比如膝关节弯曲等。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 最近群里有人在组织这个跑步
: 据说不伤膝盖
: 跟着跑了一回
: ...................
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FROM 220.181.41.*
自己感觉轻松最重要，坚持，加油加油~~~
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 最近群里有人在组织这个跑步
: 据说不伤膝盖
: 跟着跑了一回
: ...................
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FROM 111.199.190.*
YY，毕竟我跑的多点点。。。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 看了一个她的视频，应该就是同一种跑法，只不过她叫无伤跑步法
: 东东知道的真多*_^
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FROM 111.201.147.*
我跑下来觉得膝关节还是不舒服，臀部侧面肌肉疼
带队的老师说是我主动抬腿的缘故
应该由核心驱动身体向前
腿是被动带起来的
这个我一下子还掌握不到要领
这跑步看起来简单，但是要跑到位，还真不容易呢
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 我觉得只要动作没有明显问题，自然跑，自己舒服就好。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 210.31.76.*
你说得对，跑姿和落地重心
我看了他们帮我拍的视频
感觉身体前倾不够
不仅前倾不够
还有点后仰（类似骨盆前倾）
可能是因为过分强调挺胸了
另外，还是有明显的抬腿动作
我还得慢慢琢磨
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 如果想健康跑，步频只是其中之一，没必要追求那么高，180足以。
: 其目的是减小垂直振幅，减小脚触地时间，减小缓冲。
: 另外，跑姿更重要。
: ...................
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FROM 210.31.76.*
谢谢，一起加油
【 在 roamgarden 的大作中提到: 】
: 自己感觉轻松最重要，坚持，加油加油~~~
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FROM 210.31.76.*
（＾?＾）
这个称呼好亲切呀
很久没人这么称呼我啦
因为已经有好一阵子没怎么来水木跟老朋友聊天了
【 在 midong 的大作中提到: 】
: YY，毕竟我跑的多点点。。。
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FROM 210.31.76.*
先刻意把姿势之类的练好，再用核心。
就是姿势平时不用刻意都能没问题之后，忘掉自己有小腿、脚之类的。
另外，用核心容易大腿根、髋等位置受伤，别变等太猛。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 你说得对，跑姿和落地重心
: 我看了他们帮我拍的视频
: 感觉身体前倾不够
: ...................
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FROM 220.181.41.*
嗯，我就说呢，我咋跑下来反而腿疼
我找到孙英杰教无伤跑的视频了
这几天争取先把跑姿纠正过来
谢谢啦，回头有问题再来请教
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 先刻意把姿势之类的练好，再用核心。
: 就是姿势平时不用刻意都能没问题之后，忘掉自己有小腿、脚之类的。
: 另外，用核心容易大腿根、髋等位置受伤，别变等太猛。
: ...................
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FROM 210.31.76.*