- 主题:有人了解小低高跑步吗
我朋友跟着孙英杰练，步频可以达到260，配速还是11分多。。。他们有步频比赛的
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 我也很烦一个劲儿鼓吹步频的，210那都是日本那些顶级女子选手的步频了，普通跑者特别是男的，身高没有那么矮，心肺又没有那么强，强行把步频搞那么高纯粹就是找别扭
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FROM 125.107.93.*
心率110，步频190，
我估计比走快不了多少，确实不容易受伤
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 最近群里有人在组织这个跑步
: 据说不伤膝盖
: 跟着跑了一回
: 感觉跑起来还挺轻松
:
: 我身体底子不好
: 平常跑个五公里就呼哧呼哧了
: 但这个跑到五公里还能自如地跟人说话
: 往常偏高的心率
: 也能稳定在110左右
:
: 但是我的动作可能还
: ..................
发自「今日水木 on iPhone13」
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修改:nosnap FROM 117.136.0.*
FROM 117.136.0.*
这又是何苦呢 ...
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
: 我朋友跟着孙英杰练，步频可以达到260，配速还是11分多。。。他们有步频比赛的
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FROM 220.181.41.*
汗。。。你说这不是毛病么，跑步啊还是耍杂技呢？不过可倒是，配速11分多，那的确是不容易受伤。。。。
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 我朋友跟着孙英杰练，步频可以达到260，配速还是11分多。。。他们有步频比赛的
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FROM 106.38.35.*
前两天群里的人转过一个教练示范的视频
步频能达到270
我眼睛都看晕了，而教练还能做到身轻如燕
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 我朋友跟着孙英杰练，步频可以达到260，配速还是11分多。。。他们有步频比赛的
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FROM 210.31.76.*
有什么意义吗？
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 前两天群里的人转过一个教练示范的视频
: 步频能达到270
: 我眼睛都看晕了，而教练还能做到身轻如燕
: ...................
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FROM 220.181.41.*
类似高手过招吧，人家达到一定的程度就想要比拼一下，就像你们追求速度或者耐力一样
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 有什么意义吗？
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FROM 210.31.76.*
比跺脚么这是。。
不是跑步啊？
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 类似高手过招吧，人家达到一定的程度就想要比拼一下，就像你们追求速度或者耐力一样
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FROM 220.181.41.*
居然在水木看到小低高，很多人不赞同我也能理解
如果是没有跑步基础的初学者，我建议可以跟着学学
石老师对运动原理，技术要点讲的很清晰
就算不用她的方法练，也能够减小受伤风险
小低高是石老师去年创办自己的跑步俱乐部
为方便零基础小白提出的易学易懂口号
前几天还专门作了抖音专题讲了小低高的关系
低心率是核心，小步幅是路径，高步频是杠杆
高步频只是前面两个前提下的训练手段而已
你只有发力正确，关节灵活，才能轻松稳定的实现高步频
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 前两天群里的人转过一个教练示范的视频
: 步频能达到270
: 我眼睛都看晕了，而教练还能做到身轻如燕
: ...................
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FROM 166.111.244.*
哈哈，你看了视频就知道啦，跟跺脚压根儿不是一回事
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 比跺脚么这是。。
: 不是跑步啊？
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FROM 106.39.42.*