- 主题:新手5km求分析
谢谢，那就是慢点？
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
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: 先心率150-跑吧，这个太高了。
:
: 【 在 liulenju (TIME) 的大作中提到: 】
: : 66kg，35岁，男。大马路，有没有什么明显问题，还是按照目前的状态继续？
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FROM 223.104.150.*
谢谢
【 在 frankhere 的大作中提到: 】
:
: 试试步频180，心率应该能下到150
: 这样的心率跑，消耗很多肌肉
: 【 在 liulenju 的大作中提到: 】
: : 66kg，35岁，男。大马路，有没有什么明显问题，还是按照目前的状态继续？
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FROM 223.104.150.*
隔天跑，累就隔2天。降速，大约步频180，心率150。如果累可以不跑5公里，3公里也可
以，慢慢加到5公里。
【 在 liulenju (TIME) 的大作中提到: 】
: 66kg，35岁，男。大马路，有没有什么明显问题，还是按照目前的状态继续？
: 谢谢。
: --
: ...................
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FROM 211.145.40.*
首先必须改掉起步快的习惯。
其他的平时多跑有氧，就是其他人所说的压心率，但是我觉得没必要盯着数字跑，只要你自己跑得舒服就行，当你跑得不累的时候才更容易跑得更长远...
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FROM 111.61.142.*
180的心率不低呀
总这么跑 无氧更多吧
我刚开始跑步时 跑过这么一阵 肌肉明显消耗
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 平均心率180，没有什么明显问题。。
: 这是表有问题吧？
: 新手180心率体感也会很累吧。。
: ...................
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FROM 61.135.28.*
lz说的没什么问题，我以为，不累。。。
【 在 frankhere (信海 渊源同根，这世间 迷津无痕。) 的大作中提到: 】
: 180的心率不低呀
: 总这么跑 无氧更多吧
: 我刚开始跑步时 跑过这么一阵 肌肉明显消耗
: ...................
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FROM 220.181.41.*
嗯。。。 也可能身体素质好
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: lz说的没什么问题，我以为，不累。。。
:
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FROM 61.135.28.*
心率不太准？咋这么高？
【 在 liulenju 的大作中提到: 】
: 66kg，35岁，男。大马路，有没有什么明显问题，还是按照目前的状态继续？
: 谢谢。
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: ※ 来源:水木社区 \[112.22.160.*(江苏苏州)\]
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 180.95.131.*
纯新手的话。。这心率正常。
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: 】
: 心率不太准？咋这么高？
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 220.181.41.*
起步慢点，第一公里6分半，第二公里6分，后面多少加快一点。心率控制在150多一点。另外手环绑紧一些，不然测心率不准。
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FROM 124.202.215.*