- 主题:碳板真有效啊，配速跃升
哈哈，nimbus真是双好鞋，既保护膝盖又负重训练，我还得再搞一双日常用
【 在 puresync 的大作中提到: 】
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: 真是Nimbus啊 :-)
: 从Nimbus跳到轻巧的鞋效果太明显了。
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: 【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.*
有这水平的话 试试亚瑟士的novablast作为日常训练鞋
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 哈哈，nimbus真是双好鞋，既保护膝盖又负重训练，我还得再搞一双日常用
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 223.104.38.*
这么高的配速心率还控制得这么好
- 来自 水木社区APP v3.5.4
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
前段时间准备半马提高一下成绩，很多版友给了指导，听建议入了一双碳板，今天试了一下。
这两周训练各种颓，跑步乏力，没有兴
- 来自 水木社区APP v3.5.4
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FROM 202.108.16.*
艹，太值了
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: asics nimbus换160x 2.0，配速大概5'15提到4'50
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 123.118.12.*
你这才143的平均心率，也就使了7/8分的力度啊，还有很大空间。
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FROM 117.13.169.*
心率有水分，开始一段不知为什么特别低，估计平均心率差不多要150
【 在 tressy 的大作中提到: 】
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: 你这才143的平均心率，也就使了7/8分的力度啊，还有很大空间。
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.*
除了速度训练和比赛，碳板还是少穿为好。
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 前段时间准备半马提高一下成绩，很多版友给了指导，听建议入了一双碳板，今天试了一下。
: 这两周训练各种颓，跑步乏力，没有兴奋感，肌肉酸痛，稍微加点量就膝盖疼，然后自己跑了个半马差不多2小时10分，日常跑个10km都快6分了，总之各种颓，感觉北京半马也没可能了，就准备养生跑了。
: 结果今天试了下碳板，非常惊喜，第一脚下去像踩了弹簧，停不下来。配速首次进入5分，以前最好也就5'20的样子，而且感觉还有上升的空间。
: ...................
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FROM 123.113.251.*
为啥？
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 除了速度训练和比赛，碳板还是少穿为好。
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FROM 36.112.9.*
简单说，就是不利于增强下肢刚性足部力量，如果长期配速较快（因为鞋子加成很容易快）容易受伤。
当然如果有充足的专项力量训练，能够控制跑步强度，那一直穿碳板也无不可。
【 在 stephenyaya 的大作中提到: 】
: 为啥？
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修改:sundaeyu FROM 114.249.194.*
FROM 114.249.194.*
我也是，之前几年一直ascis，换了nike fly立刻破六了，然后又换boston 10,五分多一点。
ascis整个一个绑沙袋跑啊…………
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 前段时间准备半马提高一下成绩，很多版友给了指导，听建议入了一双碳板，今天试了一下。
: 这两周训练各种颓，跑步乏力，没有兴奋感，肌肉酸痛，稍微加点量就膝盖疼，然后自己跑了个半马差不多2小时10分，日常跑个10km都快6分了，总之各种颓，感觉北京半马也没可能了，就准备养生跑了。
: 结果今天试了下碳板，非常惊喜，第一脚下去像踩了弹簧，停不下来。配速首次进入5分，以前最好也就5'20的样子，而且感觉还有上升的空间。
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FROM 121.69.23.*