- 主题:如何提高跑步强度？
他15是说距离 ..不是speed ..
【 在 wu0216 (有意义) 的大作中提到: 】
: 15km 每小时，已经很快了呀！！
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FROM 220.181.41.*
对啊，我就是想找到原因，突破突破自己
【 在 rasputin 的大作中提到: 】
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: 咱俩状态年龄差不多 可能就是年纪大了 高中的时候 1000米可以3分10+秒
: 现在10km配速 最快也就4min40s左右（前年到去年年初） 去年打了3针疫苗后 感觉身体弱了一个档次 怎么堆跑量 最快也就4m50+s 感觉很难提高了
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发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 58.249.112.*
好多人都希望心率低。。你先看看你这是不是真的心率低，测下最大心率。
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 对啊，我就是想找到原因，突破突破自己
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 220.181.41.*
这个回答笑死了。。。
【 在 flim (生死存亡) 的大作中提到: 】
: 100米冲刺呢？
: 1000米间歇速度起不来，100米总可以吧？100米不行，50米或者30米总行吧？
: 我还没遇到过跑20公里跟跑100米觉得强度一样的人，除非是小朋友，根本没有速度和时间的概念。
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FROM 111.201.147.*
找个流氓兔 全程渐加速 跑崩为止
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 本人男，40岁。最近跑步，速度比较平稳，可以一直保持匀速15km。
: 但问题在最后一两公里想冲刺一下，速度也上不去。
: 运动心率感觉也不高，最大心率在160左右，平均心率不到150。
: ...................
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FROM 223.104.44.*
一个人加不起速来就找跑团找人一块跑让人带着跑呗
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FROM 60.8.88.*
去运动场找三分大佬跟一段找找感觉
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 间歇跑速度也上不来
: 比如，我跑20km配速是5min，但间歇跑1km，配速是4min40，甚至4min50
: 一个人跑，总是没动力冲起来
: ...................
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FROM 220.200.25.*
这有氧水平已经打的相当好了～ 感觉已经到了全马330左右的水平了。好多人梦寐以求。
提速的话，考虑一周跟团训练一次。再就是换一双激进一些的鞋子也能提速，例如碳板 或者tempo next 这样的竞速训练鞋。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 间歇跑速度也上不来
: 比如，我跑20km配速是5min，但间歇跑1km，配速是4min40，甚至4min50
: 一个人跑，总是没动力冲起来
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FROM 223.104.44.*
15km看得我一愣一愣的，原来是距离，哦哦哦
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FROM 123.127.240.*
我如果有那个实力，就不来问大家了
【 在 rockdestiny 的大作中提到: 】
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: 15km看得我一愣一愣的，原来是距离，哦哦哦
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发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 14.27.51.*