- 主题:新手，准备开跑，求指教
充分说明你跑的那一次对你来说强度太高了，痛苦太强了，导致坚持不下来
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
发帖到现在只跑了一次，惭愧
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FROM 222.131.240.*
作为外行，说点意见。
为了锻炼身体的运动
目标不要太多，
要求不要太高
否则会很难坚持。
比如说你决定每天三公里
那就别管速度。
能跑就跑，跑不动就走，完成三公里为原则
这样你一个月下来，自己会发现进步
然后就越来越快了。跑的距离自己也会慢慢加长了。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 女，125斤，身高168。特别不善于跑步，以前考800米都不及格。人到中年，打算跑步锻炼身体，排解烦恼。刚开始跑是尽量跑 ...
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FROM 117.59.173.*
不用想太多，跑三个月再说。自己感受最重要，跑不动就慢跑，休息，再跑。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 女，125斤，身高168。特别不善于跑步，以前考800米都不及格。人到中年，打算跑步锻炼身体，排解烦恼。刚开始跑是尽量跑自己能承受的最大距离，还是适量而行，边走边跑呢？先每天跑3公里，一周三次，这个量可以吗？怎么才能避免伤膝盖？敬请指点
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FROM 1.202.52.*
是，先抱着佛系态度，坚持就是胜利
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【 在 strange 的大作中提到: 】
: 作为外行，说点意见。
: 为了锻炼身体的运动
: 目标不要太多，
: 要求不要太高
: 否则会很难坚持。
: 比如说你决定每天三公里
: 那就别管速度。
: 能跑就跑，跑不动就走，完成三公里为原则
: 这样你一个月下来，自己会发现进步
: 然后就越来越快了。跑的距离自己也会慢慢加长了。
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FROM 123.113.36.*
stepn的runner搞一双让你有动力坚持下去
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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: 女，125斤，身高168。特别不善于跑步，以前考800米都不及格。人到中年，打算跑步锻炼身体，排解烦恼。刚开始跑是尽量跑自己能承受的最大距离，还是适量而行，边走边跑呢？先每天跑3公里，一周三次，这个量可以吗？怎么才能避免伤膝盖？敬请指点
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FROM 117.136.62.*
跑步速度以出汗为准就可以
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 女，125斤，身高168。特别不善于跑步，以前考800米都不及格。人到中年，打算跑步锻炼身体，排解烦恼。刚开始跑是尽量跑自己能承受的最大距离，还是适量而行，边走边跑呢？先每天跑3公里，一周三次，这个量可以吗？怎么才能避免伤膝盖？敬请指点
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FROM 115.171.166.*
华为健康里那个新手跑挺好的，20多分钟，跑走结合
【 在 justdoit23 (justDoIt) 的大作中提到: 】
: 先速度放慢，距离从一天几百米开始，控制心率，做好热身和跑后拉伸
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FROM 124.64.17.*