1 纯新手不建议每天跑，跑1休1或者跑2休1比较合适。否则时间长了不容易坚持下去，反而厌跑。特别是纯新手马上设置100的月跑量，有点用力过猛，容易半途而废。

2 减肥主要靠的是少吃，想减肥的话控制饮食才是王道。跑步造成的能量缺口其实很有限。当然据说跑步能帮助分泌抑制食欲的激素，不知真假。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；  
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。  
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。  
: --  
:

发自「今日水木 on ELZ-AN00」
--
FROM 36.112.177.*

2022-06-30   10.18公里，用时59分36秒。
本月跑步100公里目标达成。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22   5.2公里，用时31分29秒。



--
FROM 202.120.11.*

感谢建议。肚子上赘肉确实很难减掉，6月跑步100公里，体重几乎无变化。看来后边还要调整饮食，同时增加一下腹部练习。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 1 纯新手不建议每天跑，跑1休1或者跑2休1比较合适。否则时间长了不容易坚持下去，反而厌跑。特别是纯新手马上设置100的月跑量，有点用力过猛，容易半途而废。
: 2 减肥主要靠的是少吃，想减肥的话控制饮食才是王道。跑步造成的能量缺口其实很有限。当然据说跑步能帮助分泌抑制食欲的激素，不知真假。
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
--
FROM 183.192.38.*

好的，也准备来一下这个看看，室内能完成还是方便的。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 腹部练习并不能瘦肚子。。。想靠运动减肥的话最好的是hiit，其次是腿部力量练习。。
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
--
FROM 183.192.38.*

恭喜
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-06-30 10.18公里，用时59分36秒。  
: 本月跑步100公里目标达成。  
:  
: [upload][/upload]  
: [upload][/upload]  
: --
--
FROM 185.129.7.*