- 主题:日常跑步心率150-160合理吗
450的配速能维持多久？能到15公里以上吗？
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
: :
--
FROM 120.244.160.*
我一般看单次跑步平均配速，快的4.3x，慢的5.0x,也就是单次跑步配速，综合来看就是450左右，隔天10公里跑了两个月，现在改为一周四五次，每次6公里，最远跑过12公里，不管以前日常10公里还是现在6公里，配速差不多
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 450的配速能维持多久？能到15公里以上吗？
--
FROM 223.104.41.*
可以贴个近期跑10/12的数据看看。
单次距离如果就6公里的话，平均心率的参考意义不太大。主要看4公里后心率上升的斜率。
一般心率超过170，再跑4/5公里就很难了
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 我一般看单次跑步平均配速，快的4.3x，慢的5.0x,也就是单次跑步配速，综合来看就是450左右，隔天10公里跑了两个月，现在改为一周四五次，每次6公里，最远跑过12公里，不管以前日常10公里还是现在6公里，配速差不多
--
FROM 120.244.160.*
这个心率区间核实
配速多少啊
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 30加了
--
FROM 185.129.7.*
不到30，5km，配速6分，心率165-175，我是不是凉了？
--
FROM 210.12.233.*
只在这么几个变量下讨论这个没啥意义，心率也是个个体之间差异很大的东西
最好能结合下面的一起看
当前心率/最大心率的比值
心率变化的曲线
自我感觉舒适的程度等等
【 在 terrance 的大作中提到: 】
: 不到30，5km，配速6分，心率165-175，我是不是凉了？
--
FROM 118.113.15.*
45岁，配速520，5公里，心率167
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 30加了
--
修改:waiting FROM 39.156.161.*
FROM 39.156.161.*
悠着点
【 在 waiting 的大作中提到: 】
: 45岁，配速520，5公里，心率167
--
FROM 123.112.159.*
这个配速才155的心率 兄弟你是万中无一的牛逼人了
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
: :
--
FROM 123.151.200.*
比我强点儿 资质挺好 但没万中无一那么夸张
想全马破三的话，155心率差不多能430配速跑半马
【 在 Elman 的大作中提到: 】
: 这个配速才155的心率 兄弟你是万中无一的牛逼人了
--
FROM 120.244.160.*