- 主题:日常跑步心率150-160合理吗
30加了
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修改:duxuan100 FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*
非常典型的打工人运动心率
另外也要看你这个心率对应的配速
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 30加了
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FROM 183.242.62.*
怎么讲，配速一般平均4.50左右
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 非常典型的打工人运动心率
: 另外也要看你这个心率对应的配速
:
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FROM 223.104.41.*
如果至少10km起步，配速450的话，心率150-160
就是属于平时正常上下班，有一定跑步习惯的人的典型心率区间啊
如果稍微天赋异禀，腿长点，核心强点的人；或者有一定训练计划，固定强度的人，都
会比这低10-20吧。
其实除了身边跑步的朋友，你看看佳明加速度、悦跑圈什么大部分人的分享，多刷几个
，就大概知道自己在什么区间了
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
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FROM 183.242.62.*
跑这么快干嘛，
弄到5分半，心率140以下，舒舒服服多好
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
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FROM 183.158.242.*
30+在跑步人群中还很年轻，这个心率不高，配速也比较优秀了
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FROM 223.104.40.*
我一般6公里，每周四五次，有跑步习惯，没有训练，也不想参加比赛，周围人都是业余跑者，配速6，心率他们也不发，所以不知道
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 如果至少10km起步，配速450的话，心率150-160
: 就是属于平时正常上下班，有一定跑步习惯的人的典型心率区间啊
: 如果稍微天赋异禀，腿长点，核心强点的人；或者有一定训练计划，固定强度的人，都
: ...................
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FROM 223.104.41.*
这配速，夏天算合理了。
如果心率想低些，夏天可以降一点配速。
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
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FROM 113.87.192.*
也不想快，主要是跑姿，这个速度其实体感也没那么累，能感觉到腿，膝盖，脚都很放松，很明显的车轮跑，再慢反而更累
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 跑这么快干嘛，
: 弄到5分半，心率140以下，舒舒服服多好
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FROM 223.104.41.*
厉害厉害
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 也不想快，主要是跑姿，这个速度其实体感也没那么累，能感觉到腿，膝盖，脚都很放松，很明显的车轮跑，再慢反而更累
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FROM 183.158.242.*