大学跑过一次北马半程，成绩1.47，当时没有跑步习惯，也没任何训练，报名时没想太多，就是想磨炼意志，代价就是跑完一周内腿跟棉花一样，走不了路，当时真是无知者无畏，现在让我这样搞绝对不敢。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 比我强点儿 资质挺好 但没万中无一那么夸张
: 想全马破三的话，155心率差不多能430配速跑半马
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距离稍微练一练 跑成全马精英（326以内）应该比较容易

加油！

【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 大学跑过一次北马半程，成绩1.47，当时没有跑步习惯，也没任何训练，报名时没想太多，就是想磨炼意志，代价就是跑完一周内腿跟棉花一样，走不了路，当时真是无知者无畏，现在让我这样搞绝对不敢。
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建议日常训练还是降降速，把80%的跑量控制在有氧心率内
心脏疲劳不像肌肉疲劳容易感受到，你以为不累，其实心脏已经在高负荷运转
常年高心率刺激，容易心肌肥厚

【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 应该可以的，但是没这想法，就是打算作为一个日常锻炼项目坚持下去
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