【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-10-01  12.3公里，平均配速5分25秒。
:   2022-10-08  6.66公里，平均配速5分30秒。
:   2022-10-09  7.67公里，平均配速5分50秒。
: ...................

心率什么水平？按这配速，全马430下来压力不大吧
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FROM 117.119.77.*

心率没测过，跑步体感状态还行，没有喘，没有冲太猛。练间歇400m的时候，102秒配速喘的不行。
【 在 knarf 的大作中提到: 】
:
: 心率什么水平？按这配速，全马430下来压力不大吧
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FROM 183.192.37.*

哈哈，全马有这么可怕么，不追求速度，完赛问题不大吧，大不了30公里后面快走8分配速妥妥完赛啊。当年跑半马之前我最远也就跑了10公里，感觉还好啊。
【 在 wu0216 的大作中提到: 】
: 牛，一年1000我都不敢上全马
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FROM 183.192.36.*

2022-10-15  5.3  公里， 平均配速5分10秒。
2022-10-16  3.2  公里， 平均配速6分40秒。
2022-10-17  11.1 公里， 平均配速5分20秒。
2022-10-19  4.2  公里， 平均配速6分16秒。
2022-10-20  6    公里， 平均配速5分10秒。
2022-10-22  6.2  公里， 平均配速5分40秒。
2022-10-23  21.09公里， 平均配速5分20秒。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-10-01  12.3公里，平均配速5分25秒。
:   2022-10-08  6.66公里，平均配速5分30秒。
:   2022-10-09  7.67公里，平均配速5分50秒。
: ...................
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修改:Treefree FROM 183.192.39.*
FROM 183.192.39.*

世纪公园二测半马，没找到相应配速，起跑后大概1公里，跟了个四人小团队。跑了一段后，发现是450配速，觉得能够跟上，就跟着跑。心想如果后面实在跟不动，就跑到10公里算了，也算是PB一下。没想到全程跟了下来，不过后边5公里确实已经很吃力了。测完结束，有点力竭，450配速，大幅度PB，完全没想到能干下来，开心。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 六月跑步以来首次半马测试，跟随跑团一起，有530配速，最终520配速完成，体感尚可。
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修改:Treefree FROM 183.192.36.*
FROM 183.192.36.*