- 主题:备战马拉松
一般先完成半马破两小时的小目标，有一定的速度。
全马完赛时间太长的话，身体消耗更大。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 哈哈，估计比较难中，中不了就自己公园跑了，里程数跑够就可以。
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FROM 120.244.160.*
同报了无锡，希望大家都能中签，别的没听说呢
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
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: 最近有哪些马拉松报名的？
: 我刚刚报了无锡马拉松。
: 江浙沪这边还有什么在报名的比赛啊？
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.206.*
锡马容易PB，我的三次全马进330，有两次是在锡马上搞的。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 同报了锡马，感觉很火热啊。2小时报名突破6W人，估计中签有难度了。
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FROM 112.22.160.*
你全马PB是多少？
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 同报了锡马，感觉很火热啊。2小时报名突破6W人，估计中签有难度了。
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FROM 112.22.160.*
厉害了，我还没跑过全马。
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 锡马容易PB，我的三次全马进330，有两次是在锡马上搞的。
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FROM 183.192.39.*
长沙中了个半马，看能不能回家跑吧……
【 在 alwueeqg (奥乌伊克) 的大作中提到: 】
: 我给你相同计划，长沙马拉松没中，打算自己在那天跑一个。目前半马pb217，最远跑过32.5但是配速比较惨，目标是2个月后全马530内完赛
: 【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: : 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: : 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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FROM 106.121.165.*
恭喜奥
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
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: 长沙中了个半马，看能不能回家跑吧……
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.206.*
青岛、长沙、宁夏（吴忠）
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FROM 222.222.96.*
2022-09-22 7公里，平均配速5分35秒。
2022-09-23 8.11公里，平均配速5分31秒。
2022-09-25 12公里，平均配速5分25秒。
2022-09-27 5公里，平均配速4分59秒。
2022-09-30 7.5公里，平均配速5分25秒。
9月跑量101.6公里，同时开始练习间歇跑，10公里配速可以跑进5分20。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-09-18 10.21公里，平均配速5分31秒。
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FROM 183.192.37.*
2022-10-01 12.3公里，平均配速5分25秒。
2022-10-08 6.66公里，平均配速5分30秒。
2022-10-09 7.67公里，平均配速5分50秒。
2022-10-12 15公里， 平均配速5分16秒。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-09-22 7公里，平均配速5分35秒。
: 2022-09-23 8.11公里，平均配速5分31秒。
: 2022-09-25 12公里，平均配速5分25秒。
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FROM 183.192.37.*