- 主题:备战马拉松
准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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FROM 183.192.37.*
比赛报得上？
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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FROM 223.104.41.*
哈哈，估计比较难中，中不了就自己公园跑了，里程数跑够就可以。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 比赛报得上？
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FROM 183.192.37.*
哪里有马拉松比赛？
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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FROM 112.22.160.*
跑步五个月上全马？没必要
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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FROM 111.203.22.*
楼主半马什么成绩呀？
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.204.*
我给你相同计划，长沙马拉松没中，打算自己在那天跑一个。目前半马pb217，最远跑过32.5但是配速比较惨，目标是2个月后全马530内完赛
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.204.*
大概6年前跑过一次半马，好像2小时7分。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 楼主半马什么成绩呀？
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 183.192.37.*
那看来我们半马成绩差不多，我目前最远距离还没跑过30km，你这目标是指全马5个半小时还是配速5小时30分，如果是5个半小时的话，目前应该妥妥没问题，速度放慢点肯定完赛了。要是5分30配速，那还得准备。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 我给你相同计划，长沙马拉松没中，打算自己在那天跑一个。目前半马pb217，最远跑过32.5但是配速比较惨，目标是2个月后全马530内完赛
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 183.192.37.*
5个半小时完赛啊，先定一个小目标哈哈
你半马PB 207，那底子真挺不错
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 那看来我们半马成绩差不多，我目前最远距离还没跑过30km，你这目标是指全马5个半小时还是配速5小时30分，如果是5个半小时的话，目前应该妥妥没问题，速度放慢点肯定完赛了。要是5分30配速，那还得准备。
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FROM 117.133.51.*