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- 主题:半年没跑+新冠，运动机能严重退化
- 看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率飙升，3KM都跑不下来，虽然还是6分+配，哎，好怀念去年10KM+时英姿飒爽的自己，从0开始吧，明天继续练。
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修改:Yanice FROM 120.244.42.*
FROM 120.244.42.* - 加油
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率 ...
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FROM 124.64.22.* - 多向大佬学习
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 加油
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FROM 120.244.42.* - 6分多，还可以啊，难度你以前跑5分的吗
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率飙升，3KM都跑不下来，虽然还是6分+配，哎，好怀念去年10KM+时英姿飒爽的自己，从0开始吧，明天继续练。
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FROM 125.33.218.* - 一样
中间三个来月没跑 心率高 配速也上不去
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率飙升，3KM都跑不下来，虽然还是6分+配，哎，好怀念去年10KM+时英姿飒爽的自己，从0开始吧，明天继续练。
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FROM 176.241.87.* - 我也是去年八月停跑，最近开始恢复，心肺其实还好，腿部力量尤其是小腿下降比较明显，慢慢来吧，3、4、5公里逐渐跑起来。
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率飙升，3KM都跑不下来，虽然还是6分+配，哎，好怀念去年10KM+时英姿飒爽的自己，从0开始吧，明天继续练。
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FROM 112.36.238.* - 我以前是10km+ 6分出头，可现在跑3km都吃力。
【 在 winsen 的大作中提到: 】
: 6分多，还可以啊，难度你以前跑5分的吗
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FROM 120.244.42.* - 哎，只能从0开始了
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 一样
: 中间三个来月没跑 心率高 配速也上不去
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FROM 120.244.42.* - 嗯，从0开始，我其实走路上下班练了小1个月，所以腿部力量还好，就是心肺机能严重减退，心率爆表，今儿把配速降下来，练个长距离。
【 在 lxlala 的大作中提到: 】
: 我也是去年八月停跑，最近开始恢复，心肺其实还好，腿部力量尤其是小腿下降比较明显，慢慢来吧，3、4、5公里逐渐跑起来。
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FROM 120.244.42.* - 跟大佬没法比，但是之前心率一直很稳，不会超过150，阳了恢复之后跑了两次，瞬时心
率都飚很高，平均心率倒是还可以，好想知道怎么才能把心率降下来
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 嗯，从0开始，我其实走路上下班练了小1个月，所以腿部力量还好，就是心肺机能严重减退，心率爆表，今儿把配速降下来，练个长距离。
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FROM 36.112.3.*