- 主题:练一年能跑全马吗？
楼主就按截图里那个速度心率每月跑200应该没什么压力
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 练一年能跑全马吗？
: 发信站: 水木社区 (Mon Aug 21 10:15:51 2023), 站内
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: 也有可能直接受伤，再也不考虑跑马了。。
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: 【 在 omi 的大作中提到: 】
: : 每个月跑量200公里以上，持续半年 全马能破4
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 36.112.6.*]
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FROM 61.149.143.*
你现在就可以跑了，就是完赛时间的问题。
北马这些不是想跑就能跑，可以以赛代练找容易报的正式比赛先搞定正式比赛成绩。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 42了，在今年之前没怎么跑过步，最长也就跑过10公里，本来这个问题是想都不敢想的。今年认真跑了3个月，现在能223跑个半马了。如果再坚持跑一年有可能跑一次全马吗？
: 谢谢！
: 论坛助手,iPhone
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FROM 111.199.87.*
好吧，我太弱了。。
只要月跑量连续上200，就觉得腿有点舒服，尤其是腘窝
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 楼主就按截图里那个速度心率每月跑200应该没什么压力
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FROM 36.112.6.*
你全马330不用太谦虚
不过楼主早起一个半马 心率配速都很稳 另一种超级高水平
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 好吧，我太弱了。。
: 只要月跑量连续上200，就觉得腿有点舒服，尤其是腘窝
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FROM 61.149.143.*
跟着训练计划走，如果能跟下来，肯定是可以的。
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FROM 162.105.249.*
这心率，肯定没问题
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FROM 123.124.21.*
150也够了。多跑几个25以上长距离，不要求配速。再跑一次38，全马顺利完赛稳稳的。
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 好吧，我太弱了。。
: 只要月跑量连续上200，就觉得腿有点舒服，尤其是腘窝
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FROM 223.70.83.*
漏了一个字，腿有点不舒服。。
还是慢慢来吧，月跑量200虽然对大佬们来说不算什么，但对初跑者而言算挺高的门槛了
，伤了就前功尽弃。。
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 你全马330不用太谦虚
: 不过楼主早起一个半马 心率配速都很稳 另一种超级高水平
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FROM 36.112.6.*
只是跑完的话，完全没问题了。
【 在 thriller (时不我待) 的大作中提到: 】
: 42了，在今年之前没怎么跑过步，最长也就跑过10公里，本来这个问题是想都不敢想的。今年认真跑了3个月，现在能223跑个半马了。如果再坚持跑一年有可能跑一次全马吗？
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: 谢谢！
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FROM 113.62.189.*
同意，如果做关门党多数有一定跑步基础的都可以完赛。但个人理解跑全马严格来说是哪怕配速再慢也都全程不走，这个就不一样了，如果走跑结合的话难度并没有所说的那样大。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 目标只是完赛的话，压根不用练一年，跑几次长距离，到时候能坚持个27,8公里后面变步兵就好了。。。
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