- 主题:4月慢慢开跑，目前跑了400，10公里终于跑进1小时内。
谢谢。一起努力跑吧。
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 太厉害了！加油！
--
FROM 139.99.113.*
加油啊
曾经我的目标也是要进5分，但是最后还是放弃了，觉得现在6分多配速挺好的，所谓养生跑也
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: 谢谢，继续跑，今年的目标是配速能进5，心率能控制到150内。
: 一起加油跑。
: 【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: : 恭喜恭喜
--
FROM 161.81.240.*
问题不大
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 谢谢，继续跑，今年的目标是配速能进5，心率能控制到150内。
: 一起加油跑。
--
FROM 124.127.65.*
你有个缺点，配速极不稳定，不知道是不是和路跑有红绿灯有关
平均配速545，峰值能到404
长跑稳定的节奏非常重要，忽快忽慢特别耗费体能
另外，平时跑步一定要慢，心率严格压在150以下
要培养有氧耐力基础，训练身体有氧代谢能力
平时舍得慢，比赛才能快
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: RT
--
FROM 166.111.244.*
羡慕！
我现在膝盖只能支撑我跑4公里
前天跑完4公里觉得很轻松，就又多跑了一公里
结果昨天膝盖疼了半天
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: RT
--
FROM 180.156.229.*
配速的控制能力不太行。
404的配速是冲了一波，心率上来了，又开始减速了。
【 在 packer 的大作中提到: 】
: 你有个缺点，配速极不稳定，不知道是不是和路跑有红绿灯有关
: 平均配速545，峰值能到404
: 长跑稳定的节奏非常重要，忽快忽慢特别耗费体能
: ...................
--
FROM 185.244.208.*
谢谢鼓励，9月份就这么干。先降心率
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 问题不大
--
FROM 185.244.208.*
这是啥软件？小白求助
--
FROM 106.120.122.*
步频好快呀，我跑快的时候总感觉腿上哪里不对劲，现在都是很慢的跑了
--
FROM 125.33.86.*
苹果系统自带的
【 在 langmanyixia (随便走走停停) 的大作中提到: 】
: 这是啥软件？小白求助
: --
:
:
--
FROM 161.81.240.*