- 主题:大家轻松跑怎么跑？
不是，马配是2区吧？
十几公里内马配挺轻松吧
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 放松跑就是不用看表，由着性子跑，慢也罢快也罢随性而为，以跑完不累为基本目标
: 基本上这么跑心率都在0到1区之间，不努力想跑出马配是绝不可能的
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FROM 223.104.40.*
马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 不是，马配是2区吧？
: 十几公里内马配挺轻松吧
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FROM 124.64.17.*
恒速6分多配速 肌肉记忆
【 在 chenpi (威猛精进懒羊羊) 的大作中提到: 】
: 手表定个心率提醒？
: 还是按体感跑？
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: 个人感受，按一区设定心率上限跑着很别扭，尤其身体热起来之后，隔靴挠痒的感觉
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FROM 111.205.232.*
马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
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FROM 106.120.214.*
怎么看一区二区啊
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 手表定个心率提醒？
: 还是按体感跑？
: 个人感受，按一区设定心率上限跑着很别扭，尤其身体热起来之后，隔靴挠痒的感觉
: ...................
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FROM 202.108.65.*
对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
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FROM 124.64.17.*
可能是2.5区以下比较轻松吧
周末刷个2区出头的半马并不会很累
我半马比赛基本快到3区跑了，2.8 2.9的样子
也有可能是我表估的不准
【 在 sche 的大作中提到: 】
: 对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
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FROM 1.202.162.*
我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
飘到16x就不行了
165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
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FROM 1.202.162.*
一般运动手表会帮忙算
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 怎么看一区二区啊
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FROM 1.202.162.*
我有个疑问，马配16km就是大课的话，全马可咋整。。。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
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FROM 1.202.162.*