- 主题:大家轻松跑怎么跑？
因为马拉松不能按照1:1训练，所以强度课里面的节奏一般都不会超过马配，距离也会大幅度收缩
全马都是极限发挥，然后有长时间的恢复，训练不能把自己顶到那种程度，最大的强度也就是马配30，那已经非常极端了
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 我有个疑问，马配16km就是大课的话，全马可咋整。。。
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FROM 124.64.17.*
m心率跑16km确实也很累了
【 在 schen 的大作中提到: 】
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: 对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.129.134.*
看到有些大神 平均心率185跑完全马
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
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: 我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
: 飘到16x就不行了
: 165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.129.134.*
年轻而且是真的很拼那种的，或者天赋异禀，人和人的对比意义真的不大，以我的感觉来说160+跑个半马已经相当相当努力了
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 看到有些大神 平均心率185跑完全马
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 124.64.17.*
我体重比较大，看了下6月份的10公里成绩自测，平均心率174.....
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
: 飘到16x就不行了
: 165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
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FROM 106.120.214.*
尽全力跑10km，心率174再正常不过了，要是只有16x那是在划水
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 我体重比较大，看了下6月份的10公里成绩自测，平均心率174.....
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FROM 101.229.167.*
看了下我的测试记录，平均心率157。。。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 尽全力跑10km，心率174再正常不过了，要是只有16x那是在划水
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FROM 1.202.162.*
说明你还可以更快！
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 看了下我的测试记录，平均心率157。。。
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FROM 106.120.214.*
看错了，楼上说的是10km自测
我看的是高驰的跑步能力测试
那个全力跑只有几分钟，大部分时间在有氧跑
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 说明你还可以更快！
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FROM 1.202.162.*