2024第一天，跑步机上跑了个半马

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主题:2024第一天，跑步机上跑了个半马
楼主|Le|2024-01-03 09:31:13|只看此ID
用时不到两小时，配速5:45 心跳170，跑到后来小腿有点抽筋儿，缓了一下还是坚持
下来了。
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1楼|alwueeqg|2024-01-03 09:39:17|只看此ID
厉害，170能顶一个半马，我做不到
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2楼|Le|2024-01-03 11:56:56|只看此ID
跑步机的强度肯定没有室外跑那么大，好处对膝盖好一点。

【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 标题: Re: 2024第一天，跑步机上跑了个半马
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan 3 09:39:17 2024), 站内
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: 厉害，170能顶一个半马，我做不到
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 106.120.214.*]
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3楼|alwueeqg|2024-01-03 12:30:47|只看此ID
心率就是强度的主要指标啊，我10公里自测，平均心率167，跑完都感觉很累
【在 Le 的大作中提到: 】
: 跑步机的强度肯定没有室外跑那么大，好处对膝盖好一点。
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4楼|leatherhead|2024-01-03 14:54:38|只看此ID
高手一般160心率就感觉很难受了，新手动不动180心率还没什么感觉，当然配速差很多了

【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 心率就是强度的主要指标啊，我10公里自测，平均心率167，跑完都感觉很累

- 来自水木说
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5楼|alwueeqg|2024-01-03 15:49:49|只看此ID
我不是高手，跑龄也就3年吧，这个事情也很迷，我见过全马平均心率185的大神，245完赛
【在 leatherhead 的大作中提到: 】
: 高手一般160心率就感觉很难受了，新手动不动180心率还没什么感觉，当然配速差很多了
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: - 来自水木说
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6楼|onohksasa|2024-01-03 15:59:17|只看此ID
虽然心率是强度的指标，但对于不同个体看绝对值就没太大意义了，主要是看相对于自己的最大心率的区间。10km如果努力跑下来心率肯定要在阈值心率以上的，否则就是没尽全力。。

【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 心率就是强度的主要指标啊，我10公里自测，平均心率167，跑完都感觉很累
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