- 主题:最近跑完很疲惫
早上跑的话，一天都很疲惫
晚上跑的话，第二天很疲惫
是量太大了？
5月跑量110公里，都是6-8公里不等，状态挺好，6月目前到现在也是110公里，每次都10公里，前半月还好，最近一周就是这样
更新一下，发烧了。。。
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修改:XXPT FROM 114.245.214.*
FROM 114.247.29.*
有一个原则就是看自己的状态，腿疼、脚疼、疲惫、不舒服，就休息休息
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 早上跑的话，一天都很疲惫
: 晚上跑的话，第二天很疲惫
: 是量太大了？
: ...................
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FROM 223.71.97.*
但是跑步的状态特别好。。。
就是同等配速心率越来越低，有氧心率下配速越来越快
【 在 YumenGG 的大作中提到: 】
: 有一个原则就是看自己的状态，腿疼、脚疼、疲惫、不舒服，就休息休息
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FROM 114.247.29.*
快慢结合，长短结合。
保证饮食和休息，每周至少安排一天停跑。
保证主食吃够，糖元不够会非常疲备
22天跑110，每次10公里是跑一休一，4天20公里
可以先跑8、5、8公里，跑3休一。8公里慢跑，心率不超过最大心率65%，5公里那天尽量跑快一点。
跑完做作拉伸。休那天做作下肢力量锻炼。
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修改:AnguswOw FROM 1.202.141.*
FROM 1.202.141.*
羡慕越来越快！
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 但是跑步的状态特别好。。。
: 就是同等配速心率越来越低，有氧心率下配速越来越快
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.87.*
跑慢些
【 在 XXPT (别打脸) 的大作中提到: 】
: 早上跑的话，一天都很疲惫
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: 晚上跑的话，第二天很疲惫
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FROM 223.104.38.*
跑得不快啊
比如昨天晚上7点30开跑的，6分20秒的配速跑完10公里，全程有氧心率，跑完一点不觉得累
但是今天就很疲惫，昨晚睡得也还行
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 跑慢些
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FROM 114.247.29.*
那可能就是糖原消耗的多了？
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 快慢结合，长短结合。
: 保证饮食和休息，每周至少安排一天停跑。
: 保证主食吃够，糖元不够会非常疲备
: ...................
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FROM 114.247.29.*
工作忙，不具备这样的跑步条件，目前就是周末能跑一跑，周内可以找时间跑1-2次
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 快慢结合，长短结合。
: 保证饮食和休息，每周至少安排一天停跑。
: 保证主食吃够，糖元不够会非常疲备
: ...................
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FROM 114.247.29.*
整一块Garmin手表吧
别瞎练
让Garmin教练指导你练
【 在 XXPT (别打脸) 的大作中提到: 】
: 早上跑的话，一天都很疲惫
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: 晚上跑的话，第二天很疲惫
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FROM 112.2.172.*