- 主题:今个停跑了
浪费了好天气！
周日徒步完腿脚本来没啥反应，睡一宿周一早上小腿稍有感觉，大腿感觉稍大一点，7月计划提速，于是周一早上速度加了点，步伐大了点，直接跑崩，周二周三恢复慢跑，各跑了7公里，这3天大腿一天比一天感觉强烈，走路是直的，自己都感觉动作怪异，尤其下楼梯变成两脚一个台阶一个台阶的挪！
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FROM 223.104.39.*
加油，休息好了就变强了。去年9到11月份，我几乎是周末去1到2次三峰，后来发现跑步能力太弱了，所以有开始练跑步。
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保证好步频，提速需要逐渐，过程中增加力量训练。提升速度可以穿插一些间歇跑
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 浪费了好天气！周日徒步完腿脚本来没啥反应，睡一宿周一早上小腿稍有感觉，大腿感觉稍大一点，7月计划提速，于是周一早上速度加 ...
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FROM 124.64.18.*
力量训练怎么练
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 保证好步频，提速需要逐渐，过程中增加力量训练。提升速度可以穿插一些间歇跑
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FROM 117.136.38.*
跑三峰吗？从大觉寺上？
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 加油，休息好了就变强了。去年9到11月份，我几乎是周末去1到2次三峰，后来发现跑步能力太弱了，所以有开始练跑步。
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FROM 117.136.38.*
走三峰，中间平路跑几分钟就跑不动了。所以开始练跑步。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 跑三峰吗？从大觉寺上？
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FROM 1.202.141.*
加油啊
我現在都是5公里收工
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FROM 161.81.207.*
三峰平路和下坡跑着舒服，尤其后边那段只能小锐步跑，没法走
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 走三峰，中间平路跑几分钟就跑不动了。所以开始练跑步。
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FROM 183.242.86.*
下坡跑注意安全，我大菜腿被一个石头尖伴倒了，狗吃屎，贴地滑了两米出去，衣服破了，脑袋有点麻，幸亏带着帽子，要不眼睛就划到石头了，好在离终点不太远了，又遇到一对好心的老北京夫妻，一路看着我走到了终点，下山了我赶紧去医院急诊查了下脑袋。从那次以后长记性了，体能不够时候还是得慢点，护具尽量带全点。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 三峰平路和下坡跑着舒服，尤其后边那段只能小锐步跑，没法走
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修改:AnguswOw FROM 1.202.141.*
FROM 1.202.141.*
嗯，带我们去的大哥会告诉我们一些注意事项和技巧
【 在AnguswOw 的大作中提到: 】
: 下坡跑注意安全，我大菜腿被一个石头尖伴倒了，狗吃屎，滑了两米出去，衣服破了，脑袋有点麻，幸亏带着帽子，要不眼睛就划到石头了。从那次以后长记性了，体能不够时候还是得慢点，护具尽量带全点。
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FROM 183.242.86.*