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- 主题:备战北马
- 最大摄氧量主要靠间歇顶起来，停一周没事。
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 停跑对最大摄氧量还是有影响的
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 不能够，状态能保持一个月左右。个人建议休...
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FROM 124.64.17.* - 40分钟有氧……
我以为大神是慢跑，一看配速，我的天！
我跑死了都跑不到大神这个有氧配速啊（坚持不了一分钟）
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FROM 161.81.207.* - 太牛了！
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还有四天训练课
: Day1，40分钟有氧+2公里配速跑，40分钟后面心率超出一区间了。
: 今天状态还行，到最后左腿伤处稍有不适，比海马那天好一些，继续恢复
: ...................
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FROM 117.136.111.* - 说是有氧可能不合适，心率超了，误导了:)
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 40分钟有氧……
: 我以为大神是慢跑，一看配速，我的天！
: 我跑死了都跑不到大神这个有氧配速啊（坚持不了一分钟）
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FROM 124.65.225.* - 大佬谦虚了！
祝北马顺利^_^
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 说是有氧可能不合适，心率超了，误导了:)
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 40分钟有氧……
: : 我以为大神是慢跑，一看配速，我的天！
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FROM 203.160.72.* - 谢谢~
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 大佬谦虚了！
: 祝北马顺利^_^
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FROM 124.65.225.* - Day2，听劝，休息养伤。
昨晚去盲人按摩，左小腿下部和脚踝一周还有点浮肿，一按一个窝，到周日估计也不能完全消除了
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还有四天训练课
: Day1，40分钟有氧+2公里配速跑，40分钟后面心率超出一区间了。
: 今天状态还行，到最后左腿伤处稍有不适，比海马那天好一些，继续恢复
: ...................
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FROM 124.65.225.* - Day3
30分钟跑 + 5x200间歇
左小腿还稍有不适
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: Day2，听劝，休息养伤。
: 昨晚去盲人按摩，左小腿下部和脚踝一周还有点浮肿，一按一个窝，到周日估计也不能完全消除了
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发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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FROM 36.112.196.*