前半程跑过分了，悠着点，后半程很关键。

话说，LSD练少了？


【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还是能力不够，目标定得过高。前面冲太猛，半马128，后面力竭+抽筋，跑跑走走完赛。血泪教训，大家引以为戒。
: 下来对比训练数据发现，比赛时同样配速心率比平时高10个左右，应该是前两天没休息好造成的（连续两天晚睡早起），赛前休息好非常重要！
: 发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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同体验过，抽筋后还有 十几公里的绝望

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 看后面是崩的很惨啊，心情更煎熬吧
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跑前禁房事
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还是能力不够，目标定得过高。前面冲太猛，半马128，后面力竭+抽筋，跑跑走走完赛。血泪教训，大家引以为戒。
: 下来对比训练数据发现，比赛时同样配速心率比平时高10个左右，应该是前两天没休息好造成的（连续两天晚睡早起），赛前休息好非常重要！
: 发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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其实抽筋后再坚持跑，更容易受伤。跑姿势保持不住了，对膝盖踝关节压力巨大。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 成绩没指望了，退赛又不甘心。好在抽筋缓缓还能恢复，要是伤病就难了。
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