只跑了1年的菜鸡，结合自己学习和自身经验的体会，仅供批评：

高强度成绩上得快，但要配合肌肉力量、好的训练计划、营养、睡眠等，同时受伤风险也高，适合真心想在成绩上有突破的人；

低心率成绩上升比较随缘，但不容易受伤，适合主要为了保持身体状态、改善生活习惯，成绩上比较佛系的人。



【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 在跑步圈里，经常看到关于 “低心率跑 vs. 高强度训练” 的争论激烈。我也是个普通跑者，平时主打慢跑，但也尝试过间歇跑、配速跑，甚至偶尔上强度。但跑着跑着，越想越迷茫，低心率真的比高强度更科学吗？
: ? 低心率派的观点：
: ? 低心率（MAF180公式）能提高有氧能力，不容易受伤，适合长期进步。
: ...................
--
FROM 223.160.231.*

低心率跑了一个冬天
发现能力比以前还弱了

【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 在跑步圈里，经常看到关于 “低心率跑 vs. 高强度训练” 的争论激烈。我也是个普通跑者，平时主打慢跑，但也尝试过间歇跑、配速跑，甚至偶尔上强度。但跑着跑着，越想越迷茫，低心率真的比高强度更科学吗？
: ? 低心率派的观点：
: ? 低心率（MAF180公式）能提高有氧能力，不容易受伤，适合长期进步。
: ...................
--
FROM 61.178.103.*

配速上不去了

【 在 wimw 的大作中提到: 】
:取决于你如何定义能力

- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 39.144.210.*

初跑者和多年老鸟的区别。老鸟也是金字塔跑量，有氧跑占大头
【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 在跑步圈里，经常看到关于 “低心率跑 vs. 高强度训练” 的争论激烈。我也是个普通跑者，平时主打慢跑，但也尝试过间歇跑、配速跑，甚至偶尔上强度。但跑着跑着，越想越迷茫，低心率真的比高强度更科学吗？
:
: ? 低心率派的观点：
: ...................
--来自微微水木3.5.17
--
FROM 123.116.146.*