- 主题:首马该如何应对？
17天
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【 在 iceboy 的大作中提到: 】
: 距离首马还有多久？
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FROM 222.128.29.*
这个心率和配速没问题。
我3月23日跑了首马，安全完赛。赛前两周自己试了一次33，赛前一周试了一次半马。比赛时前半程压一压，别着急。
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
:目前最长跑过最长的距离就是，15，各位跑友，我能安全完赛吗？或者大家有什么策略，真心求教。
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FROM 118.144.130.*
时间不多了，平时正常跑，这周末跑个25 LSD，体验一下，
下周末跑个15，然后再就比赛了。
准备好能量胶，盐丸，凡士林（容易摩擦的地方抹一些）。
开始控制速度，630左右配速试试，半马后根据情况跑，
30公里后才是比较艰难的，实在不行就跑跑走走。
完赛应该没问题的。
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 17天
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FROM 101.39.241.*
还有多久开跑？
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 目前最长跑过最长的距离就是，15，各位跑友，我能安全完赛吗？或者大家有什么策略，真心求教。
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发自「快看水母 于 SM-G9810」
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FROM 223.104.67.*
这周末25多了点，给身体施加压力要慢点来
【 在 iceboy 的大作中提到: 】
: 时间不多了，平时正常跑，这周末跑个25 LSD，体验一下，
: 下周末跑个15，然后再就比赛了。
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: 准备好能量胶，盐丸，凡士林（容易摩擦的地方抹一些）。
: 开始控制速度，630左右配速试试，半马后根据情况跑，
: 30公里后才是比较艰难的，实在不行就跑跑走走。
: 完赛应该没问题的。
发自「快看水母 于 SM-G9810」
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FROM 223.104.67.*
半马吧，就20，全马还是有难度的
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FROM 219.142.137.*
谢谢您了，认真记录了
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【 在 iceboy 的大作中提到: 】
: 时间不多了，平时正常跑，这周末跑个25 LSD，体验一下，
: 下周末跑个15，然后再就比赛了。
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: 准备好能量胶，盐丸，凡士林（容易摩擦的地方抹一些）。
: 开始控制速度，630左右配速试试，半马后根据情况跑，
: 30公里后才是比较艰难的，实在不行就跑跑走走。
: 完赛应该没问题的。
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FROM 120.245.92.*
好的，谢谢您的鼓励！我这周末先拉一个700配速的长距离，争取在25公里以上。
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【 在 lastchoice01 的大作中提到: 】
: 这个心率和配速没问题。
: 我3月23日跑了首马，安全完赛。赛前两周自己试了一次33，赛前一周试了一次半马。比赛时前半程压一压，别着急。
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FROM 120.245.92.*
乳贴已经准备好了去年5公里就流血了
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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 如果没跑过，最好给奶头贴个胶布保护一下，
: 肌效贴就行，否则，很容易出状况
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FROM 120.245.92.*
还有17天，时间太短了
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【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 还有多久开跑？
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FROM 120.245.92.*