17天，平时如果规律锻炼，建立在目前15公里的能力上也够了
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 还有17天，时间太短了
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发自「快看水母 于 SM-F9460」
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完赛肯定没问题，早几年很多人的首马都是你这种情况，现在最重要的是找双舒服的鞋，别上碳板

【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 中签了，不去试试总有些心理不干，4.13跑副中心，如果不行，我就跑22公里，就退赛，4.30日天津有个半马，保证有个成绩。
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谢谢您的鼓励，我现在准备穿胜利21，明天一个28左右，试试体感
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【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 完赛肯定没问题，早几年很多人的首马都是你这种情况，现在最重要的是找双舒服的鞋，别上碳板
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FROM 223.104.40.*

太感谢您了，有大家的鼓励，我更有信心了！今天早晨尝试了用7分的速度跑了3公里，感觉身体可以适应，做一个大胆的假设，自己能用7分的速度跑完30公里，那么后面所谓的撞墙期采用走的方法是否能完赛呢？我咨询了一下DS，他给我的答复如图，是可以完赛的，那么我这周末就要先用7分的速度跑一个30公里，验证一下我的体感，还有朋友们说的耐酸能力，假设都可以接受，那么，我就继续按着我的完赛计划努力，加强臀腿计量的训练，另外多带能量胶等补给，争取6小时安全完赛，目前还有一个问题困扰我，就是长距离机械运动后，关节的疼痛如何应对
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【 在 lovecn 的大作中提到: 】
: 完赛问题不大，关键是放低心态。
: 如果只是想完赛，就不要贪心又要破4破3的。
: 开头一顿猛冲，中间感觉不舒服降速，后面全身各种难受走路再也不想参加比赛。
: 放低心态首先就是做好比赛计划，起跑慢点，中间根据个人状态选择提速或降速，但尽量保持匀速前进。
: 到25-35公里时感觉身体不适时也不要慌，这是大部分人首马正常情况，该走就走，吃吃喝喝完赛就挺好，不要对自己失望。
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※ 修改:·nemo2013 于 Mar 28 18:36:45 2025 修改本文·[FROM: 120.245.92.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 120.245.92.*]

修改:nemo2013 FROM 120.245.92.*
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作为前水了两次全马的废柴告诉你既已中签秉着参与的心态，先坚持跑完半马，然后会有奇迹发生（当然，每个人体质不同，最好是赛前密集拉几次20公里再去
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 目前最长跑过最长的距离就是，15，各位跑友，我能安全完赛吗？或者大家有什么策略，真心求教。  
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/839912/481/larg
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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