我觉得起码要超过2个小时，因为开始早餐到身体建立血糖平衡大致需要一个半小时，这个当然是针对我自己的数据，所以适当放宽到2个小时是必须的，如果正好在饭后一小时的血糖低谷起跑别说成绩，搞不好是有危险的

其实这个时间很容易的，驻地到起跑点最少也要半个小时以上，提前半个小时到达赛场，起床到出发好赖要一个小时，所以吧2.5个小时的提前量挺正常的

【 在 cdmamax 的大作中提到: 】
: 2.5小时，这得起多早啊
: 没有必要
--
FROM 159.226.231.*

看住的远近了,一般提前半小时到场就行,一般业余的不用咋热身.
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 太赶了吧，我一般枪响前3小时以上起床
--
FROM 117.149.23.*