- 主题:菜鸟咋跑能进2小时
还得是你
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 我只是练6都是605跑5公里，巡航600跑10公里，最后再提速550到555跑6公里
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FROM 183.242.86.*
这个配速离破2差的很远啊，我从去年夏天这么跑的，不知道这个周末能不能跑进2
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 还得是你
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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FROM 223.104.41.*
你这很轻松吧
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 这个配速离破2差的很远啊，我从去年夏天这么跑的，不知道这个周末能不能跑进2
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FROM 183.242.86.*
是不是判断不出自己当前的半马能力？
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 大佬们给计划下呗，我就惦记下！
: 常跑那段最快也就跑610-630配速，舒服为主没跑过太快过！
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FROM 221.218.140.*
不该惦记的别惦记，小命要紧
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FROM 223.104.40.*
不轻松啊，我配速542跑18公里，心率都超150了，我想控制到150以下，最后3公里再提速到
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 你这很轻松吧
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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FROM 223.104.41.*
捂脸
【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: 不该惦记的别惦记，小命要紧
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FROM 183.242.86.*
唉唉唉，掩面而去
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 是不是判断不出自己当前的半马能力？
:
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FROM 183.242.86.*
第一公里630,人多跑不开
第二公里600，稍微提点速
后面保持535，包含进水站的时间
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 大佬们给计划下呗，我就惦记下！
: 常跑那段最快也就跑610-630配速，舒服为主没跑过太快过！
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FROM 61.148.116.*
535压力有点大
【 在 wafer 的大作中提到: 】
: 第一公里630,人多跑不开
: 第二公里600，稍微提点速
: 后面保持535，包含进水站的时间
: ...................
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FROM 183.242.86.*