要降低静息心率，得把心率提上去，静息心率才能降下来
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FROM 116.128.189.*

有几次爬山，爬完山之后晚上静息心率比较高，我以为是太累了

昨天在外面办事，虽然手表提示高强度活动，但自己感觉一点都不累，晚上静息心率也比较高

但是如果哪天跑步，心率提上去了，晚上静息心率就比较低



【 在 shong 的大作中提到: 】
: 我也发现了，所以我的静心心率一直下不去
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: - 来自 水木说
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FROM 116.128.189.*

所以我以前的结论是，当天的最大心率会影响是最小心率，有关联
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 有几次爬山，爬完山之后晚上静息心率比较高，我以为是太累了
: 昨天在外面办事，虽然手表提示高强度活动，但自己感觉一点都不累，晚上静息心率也比较高
: 但是如果哪天跑步，心率提上去了，晚上静息心率就比较低
: ...................
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FROM 39.144.219.55

当时305水平，配速510到440的大量。


【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 短期降练高强度间歇，长期降还是大量的有氧跑。记得2019年5678连续四个月大跑量，静息心率从54降到了49。 ...
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FROM 1.202.125.*

太感谢了。请问大跑量是多大的跑量？单次距离长一点，跑一休一好，还是单次距离短一点，每天跑更好？

比如单次10公里，两天或三天一跑，或者每次5公里，每天一跑？或者每次10公里 每天一跑？


【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 短期降练高强度间歇，长期降还是大量的有氧跑。
: 记得2019年5678连续四个月大跑量，静息心率从54降到了49。
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FROM 116.128.189.*