我十五年前开始跑步时有这说法。应该是略微正规的业余跑者的练法
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 之前有个说法是你一周能跑多少一次就能跑多少
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FROM 115.225.82.*

能说说最慢能跑完的，最后配速大概是多少吗？
你这让我重新燃起了希望

【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 看你如何定义 跑半马的实力 了
: 如果只是半马完赛，那完全不需要100公里。我已经带了好几个月朋友，规律运动两个月，月跑量也就几十，首半马就250完赛了
: 需要注意的就是逐步增加单次跑步距离，从5K 到10K，到12K，14K，17K，如果能单次跑完15k，也没有累到只能走路的程度，那半马就能轻松完赛。
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FROM 123.116.118.*

我压着他们速度，始终8分。8分跑完就是168分钟，2小时48。哪怕最后几公里全走路都能完赛，所以半马完赛真的很轻松
【 在 goforward 的大作中提到: 】
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: 能说说最慢能跑完的，最后配速大概是多少吗？  
: 你这让我重新燃起了希望  
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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贵青一点都不菜呀


【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我感觉半马不追求成绩，只要有坚持跑步，就行，我这么菜的不也跑下来了吗
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FROM 116.128.189.*

半马真的不难。
我月跑量50都可以完成一个半马。
我是说，长跑的训练内容不只有跑量一个。长跑训练有很多内容。不必要执着跑量也可以完成一个半马，或者大于21.0975的长距离。
当然了，别要求成绩好看，完成并不难。
训练越系统，完成就越轻松。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 请问是这样吗？ ...
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FROM 221.216.116.*