- 主题:听说月跑量100公里 就有了跑半马的实力？
每周6次？那如果你身体没啥毛病，体态正常，很快你就不满足于5公里了。不过天气马上热了，这可能会是个挑战。
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 作为初跑着，不足半年，每周保证6次，每次5公里
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: 希望1年后，能跑一个半马
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 58.246.155.*
我其实更喜欢热天跑 大汗淋漓的感觉很爽
我准备周末再加1天骑行40-50km
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 每周6次？那如果你身体没啥毛病，体态正常，很快你就不满足于5公里了。不过天气马上热了，这可能会是个挑战。
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FROM 106.39.94.*
那蛮不错的。
新手的话，注意时刻注意膝盖的反馈。
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 我其实更喜欢热天跑 大汗淋漓的感觉很爽
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: 我准备周末再加1天骑行40-50km
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 58.246.155.*
能完成10-12km，就可以完成半马；能连续匀速完成25km，就能完赛全马。
只是完赛为目标的话。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我觉得前面有人说的有点道理，看单次的跑量，单次跑量如果是5公里，每天跑，月跑150公里，感觉跑半马可能会有点吃力。
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FROM 39.155.135.*
看个人目标。我知道最少的只跑过8km，4+4 就开搞了。跑了个关门。
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FROM 119.78.67.*
本人月跑量100，跑了一年半，首全马破四
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 请问是这样吗？
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FROM 223.104.3.*
我最多的一周跑了170公里，但是我感觉我跑全马都够呛，没啥信心。
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 之前有个说法是你一周能跑多少一次就能跑多少
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FROM 223.104.40.*
看你如何定义 跑半马的实力 了
如果只是半马完赛，那完全不需要100公里。我已经带了好几个月朋友，规律运动两个月，月跑量也就几十，首半马就250完赛了
需要注意的就是逐步增加单次跑步距离，从5K 到10K，到12K，14K，17K，如果能单次跑完15k，也没有累到只能走路的程度，那半马就能轻松完赛。
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FROM 211.146.23.*
最近两周 可能每周5~6次，有点不满足平时的速度了，所以昨天晚上跑得快了一点，今天感觉就有点累，中午躺着竟然睡着了
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 每周6次？那如果你身体没啥毛病，体态正常，很快你就不满足于5公里了。不过天气马上热了，这可能会是个挑战。
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FROM 116.128.189.*
我一周跑35公里。一次也许能跑35公里，但是我估计跑完之后 第2天会累得不行
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 之前有个说法是你一周能跑多少一次就能跑多少
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FROM 116.128.189.*