- 主题:如何提高最大心率
每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
最大心率一般不超过150
我想把自己的最大心率提高到165左右，有什么办法？
是不是后面的距离还得加长一点？可是自己很多时候一个人跑，又坚持不下去。
我平时不跑间歇，练练间歇也会增加耐乳酸能力和最大心率？
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FROM 183.6.9.83
跑间歇，爬坡跑
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一开始就把速度提起来
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
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找版面或者线下跑步人士狭路相逢拉爆一个
别说160 180都能拉上
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
: ...................
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提高最大心率很难，漫长的积累能提高一丢丢，你说的这个是跑步过程中达到的最大心率，实际的最大心率达成是另外的玩法，比如疯狂跑渐加速的间歇，或者连续上坡
高心率真的很难受的，开心慢跑多开心啊
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
: ...................
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暂时没必要，距离能越跑越远就行了，然后下半年找机会跑个半马比赛，如果还有兴趣提高成绩再说
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提高容易，难的是维持状态
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FROM 58.30.55.*
心率不是越高越好，没必要盯着提高心率
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
: 我想把自己的最大心率提高到165左右，有什么办法？
: 是不是后面的距离还得加长一点？可是自己很多时候一个人跑，又坚持不下去
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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提高配速，心率不是很容易上去吗？
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
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主要是跑不动，容易泄气
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 提高配速，心率不是很容易上去吗？
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