从每天3公里开始跑，逐渐增加，以不喘气为准，
你开始不会受伤的，因为你根本跑不动，
之后弄点装备检测心率啥的，鞋子弄个软底的，
到一定程度自己都知道了
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 我82年底的，其实说科学就是怕自己瞎努劲的跑怕伤了身体
: 你是怎么循序渐进跑的呢，分享下，学习一下
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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